骨質(zhì)疏松是現(xiàn)在比較熱門的話題，骨質(zhì)疏松該如何預(yù)防？對(duì)于中老年人，骨質(zhì)疏松應(yīng)從日常生活習(xí)慣中進(jìn)行預(yù)防。

首先，應(yīng)避免會(huì)造成骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)因素。常見的危險(xiǎn)因素主要有：吸煙、飲酒、不吃肉蛋奶等。這些危險(xiǎn)因素會(huì)在不知不覺中把人體體內(nèi)的鈣質(zhì)消耗掉，因此，有這些情況的中老年人應(yīng)及時(shí)改變這種生活習(xí)慣。

再次，人體可以通過日照來獲得身體所需的維生素D。普通人，夏天每天日照20到30分鐘；冬季日照比較弱，需要四五十分鐘或者一個(gè)小時(shí)。人體暴露的皮膚，包括面部、頸部、手、前臂等這些部位經(jīng)過日光的照射，就能夠獲得足量的維生素D。

堅(jiān)持使用這些方法，對(duì)于人體的補(bǔ)鈣十分有益。

年輕人補(bǔ)鈣要趁早

最后，補(bǔ)鈣，如果條件允許，應(yīng)從年輕的時(shí)候就注意起來?，F(xiàn)在好多年輕人工作比較疲勞，總覺得自己沒事兒，想等到一定時(shí)候再慢慢補(bǔ)，可是人體鈣的峰值是在20多歲將近30歲的時(shí)候。從現(xiàn)在開始補(bǔ)起，對(duì)年輕人身體鈣庫(kù)的量補(bǔ)比較好，將來流失消耗之后，剩余的鈣，可能仍然會(huì)在正常的水平，在老年的時(shí)候就會(huì)受益了。如果年輕的時(shí)候不注意，等老年病情嚴(yán)重了再補(bǔ)，所消耗的時(shí)間和金錢都會(huì)更加的多，造成的危害也會(huì)更加嚴(yán)重。