1、合理的膳食，每天的飲食中必須是營養(yǎng)均衡，而且，少吃高脂肪類的食品，多吃青菜和水果。

2、避免肥胖，如果肥胖一定要想辦法減肥。

3、適量的運動，如果每天能夠堅持一定量的運動，是非常好的預(yù)防，只要運動超過40分鐘，微微出汗，就可以達(dá)到運動的效果。

4、戒煙限酒，改變不良的生活習(xí)慣，煙酒對健康的傷害非常大，也是導(dǎo)致高血壓的主要原因，所以，一定要控制。

5、控制情緒，保持愉悅的心情。這一點也是非常重要的，經(jīng)常的情緒不穩(wěn)定也是誘發(fā)高血的一個重要原因。