5大對(duì)策有效預(yù)防孕期貧血

1、多吃富葉酸食物

從孕前3個(gè)月開(kāi)始服用葉酸增補(bǔ)劑，直到懷孕后3個(gè)月為止。孕婦預(yù)防孕期貧血飲食上注意進(jìn)食富葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚(yú)、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等。

2、妊娠中后期多吃高蛋白食物

孕婦預(yù)防孕期貧血，妊娠中后期胎兒發(fā)育增快，只要孕婦每周體重增加不超過(guò)1千克，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、瘦肉、豆類(lèi)等。

3、按時(shí)產(chǎn)檢

至少要在妊娠的中期和后期檢查2次血常規(guī)，多次反復(fù)化驗(yàn)血能夠及早發(fā)現(xiàn)貧血，采取相應(yīng)措施糾正貧血，這就是孕婦預(yù)防孕期貧血的方法。

4、多吃含鐵豐富的食物

如何預(yù)防孕期貧血，雞肝、豬肝等動(dòng)物肝臟富含礦物質(zhì)，含鐵豐富，一周可吃?xún)纱?。鴨血、蛋黃、瘦肉、豆類(lèi)、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高。

5、做菜多用鐵炊具烹調(diào)

做菜時(shí)盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些炊具在烹制食物時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，可以讓腸道吸收鐵，起到孕婦預(yù)防孕期貧血的作用。