隨著生活水平的提高，很多小孩的每日糧食都是富含營養(yǎng)的。大人也寵著孩子，孩子喜歡吃什么就吃什么。而且小孩子有事就叫家長做，導(dǎo)致了懶散的習(xí)慣，于是就越來越胖。小兒肥胖的危害有多大，家長都知道，下面我們看看小兒肥胖有什么預(yù)防方法？

這三個(gè)年齡段的孩子容易發(fā)胖

第一個(gè)階段是0—1歲的嬰兒：

這個(gè)年齡段孩子的神經(jīng)中樞完全能夠感受到“饑飽”，吃飽了會(huì)有拒吃的動(dòng)作，如果家長忽視小寶寶的感受，怕孩子吃不飽，完全按自己的感受來喂孩子，就會(huì)把孩子喂成“大肚漢”。

第二個(gè)階段是3—5歲的幼兒：

上了幼兒園的孩子，通常三餐都在園內(nèi)解決?，F(xiàn)在幼兒園的配餐，營養(yǎng)搭配基本上能滿足寶寶的生長需要。但有些孩子回到家里后，仍要求加餐或家長主動(dòng)給予，長此以往，也容易肥胖。

第三個(gè)階段就是12—14歲的青春期發(fā)育階段：

青春期階段會(huì)出現(xiàn)身高的迅猛增長和體格的迅速發(fā)育，發(fā)育速度快的時(shí)候，孩子需要攝入與之相匹配的食物量。但當(dāng)身高增長速度變慢時(shí)，攝入的食物量也要隨之減少，如果攝入量仍舊保持不變，就會(huì)“不長身高，只長體重了?！?/p>

小兒肥胖有什么預(yù)防方法

一是飲食管理?；剂藘和逝职Y的兒童要減肥，不提倡節(jié)食，因?yàn)閮和幵诎l(fā)育階段，一定要保證足夠的營養(yǎng)。在進(jìn)食方面少一些油膩，多一點(diǎn)清淡。此外，進(jìn)食的速度慢一些，盡量細(xì)嚼慢咽。

二是行為糾正。首先家長要讓孩子認(rèn)識到肥胖的危害，絕對不能歧視肥胖的孩子，更不能在平時(shí)的語言和行動(dòng)中傷害肥胖孩子，讓孩子認(rèn)識肥胖的危害有多種方式，帶他們?nèi)ヒ恍┻\(yùn)動(dòng)場所，嘗試讓他們玩各種他們感興趣的游戲，以此來激發(fā)孩子自我減肥的心態(tài)。

三是少看電視，多運(yùn)動(dòng)。吃飯的時(shí)候，電視里放的大多是卡通片，因此，為了讓孩子安靜、順利地吃飯，父母就讓孩子邊看電視邊喂飯，但是這樣做并不好，這樣很容易導(dǎo)致喂飯過多。另外，父母可以發(fā)現(xiàn)生活中，愛看電視，少運(yùn)動(dòng)的孩子大多比較胖。

四是遠(yuǎn)離洋快餐垃圾食品。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃快餐的兒童肥胖的比例為13.9%，高出不吃快餐的兒童34個(gè)百分點(diǎn)。這是因?yàn)樵S多快餐脂肪含量比較高且缺少纖維，若長期食用可能會(huì)導(dǎo)致能量和脂肪攝入的增加。調(diào)查還表明快餐普遍高鹽，食用一份無骨雞肉，平均每人攝入鹽分5.2克，接近于一名成年人全天最高建議攝鹽量。食用一份包含雞翅、比薩、蒜蓉面包和薯?xiàng)l等食物套餐，平均每人攝入鹽分12.3克，是成年人每日最高建議攝鹽量的2倍多。

肥胖兒童一日三餐的搭配原則：

早餐宜選擇熱量高的食物，午餐要富含豐富的蛋白質(zhì)，晚餐則適合吃粗細(xì)搭配的五谷食品和清淡的蔬菜。

谷類含糖量較高，因此，孩子的主食要定量。當(dāng)定量不能滿足時(shí)，可增加食物纖維、水果和蔬菜的攝入量；

此外，還要避免晚餐過飽，戒吃夜宵，不吃零食。