準(zhǔn)備懷孕的前3個月，飲食上的調(diào)理是非常重要的。原因在于女性在懷孕后的前3個月內(nèi)很多時候都吃不下東西，所以就要提前進(jìn)行營養(yǎng)儲備讓胎兒能夠健康成長，剛剛懷孕的階段是寶寶成長的關(guān)鍵。合理安排三餐，規(guī)律進(jìn)食，均衡攝取營養(yǎng)，是孕前調(diào)理的非常重要的步驟。并且，擁有一個很好的生活習(xí)慣也是非常重要的，要是懷孕了就不能夠跟以前一樣無規(guī)律地吃飯、睡覺、劇烈運(yùn)動，要有一個健康的生活狀態(tài)、適度運(yùn)動。同時要保持周圍環(huán)境的干凈，讓生活變得舒適而安全，不要去那些會危害到胎寶寶的地方，像是充滿污染，充滿噪音的地方，要為孕育寶寶提供充分優(yōu)良的物質(zhì)條件。

備孕期間需要遵守的飲食規(guī)則：

睡前3個小時最好是不要吃東西了。含糖飲料、甜點(diǎn)、油炸食品、快餐食品能不吃就最好不要吃。日常生活中多吃一些膳食纖維含量高的食物，新鮮蔬菜、水果、豆類還有其制品、奶類及其制品、海產(chǎn)品、蛋類及其制品等最好是在每天的飲食當(dāng)中穿插著吃。這樣女性體內(nèi)的營養(yǎng)才會是比較全面的，如果以后有了寶寶，他才會發(fā)育地更好。

孕前生理期衛(wèi)生：

每月一次的生理周期，是各位女性要經(jīng)常關(guān)注的問題，孕前調(diào)理同樣也要注意生理期的調(diào)養(yǎng)。

首先，要尤其關(guān)注經(jīng)期的衛(wèi)生，避免在不知道的情況下染上生殖系統(tǒng)疾病。

在懷孕前來月經(jīng)的話要注意陰部衛(wèi)生，觀察白帶傳遞給自己的健康信號，最好每天都換內(nèi)衣褲，防止細(xì)菌感染，保持身體的清爽潔凈。避免自己得陰道炎、宮頸炎、膀胱炎等婦科疾病，養(yǎng)成保持陰部衛(wèi)生的好習(xí)慣。

第二，經(jīng)期也有很多事情是不能做的，一定要多多為自己的生理周期著想。最好是不要游泳、劇烈活動、性愛、盆浴，減少食用冰凍食物、冷飲等，也最好少吃一些過熱或過涼的瓜果和蔬菜等食物。

第三，在出現(xiàn)經(jīng)期癥候的時候，要盡量去改善，在每次月經(jīng)前大家都會覺得自己心浮氣躁、情緒低落、胸悶、腹脹、體重增加、全身水腫、吃不下東西、臉上會開始長痘、頭痛之類的情況，一般情況下來了月經(jīng)以后就會變好了。要是這些癥狀一直不好轉(zhuǎn)的話，就說明健康已經(jīng)出現(xiàn)了紅色警報。因此，要是可以在每次月經(jīng)來潮時注重身體調(diào)理，對于子宮卵巢的功能是非常有好處的，對于女性激素的分泌、受孕概率都有著積極作用。