相信小夫妻在備孕期間都會做好萬全的準備，因為這樣才能生下健康聰明的寶寶。那么怎么才能讓男性精子變得更加強壯呢？

1。不穿緊身褲

現(xiàn)在，很多男性朋友都喜歡穿緊身褲、內(nèi)褲或是合成材料制成的褲子，其實這樣對男性生殖能力會造成很大影響。而高溫、久坐也會影響精子的產(chǎn)生，影響男性生殖能力，所以最好不要穿過緊的衣褲。如果需要長時間坐著，那么最好在空閑時做些運動。

2。避免洗熱水浴

熱水浴是很多男性都喜歡的，但一時的享受可能會影響你的生殖能力。熱水浴會造成男性精子數(shù)量不斷下降。如果長時間待在40℃以上的熱水中，那么就會精子數(shù)量的降低。所以，最好不要使用熱水浴，建議選擇淋浴。像桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴還是要避免的。

3。拒絕大量飲酒

很多男性雖然知道飲酒的危害，但還是會喝。酒不僅會傷肝臟還會損害精子，影響生殖能力。長期大量飲酒會造成體內(nèi)的睪酮水平降低，進一步影響精子的質(zhì)量與數(shù)量。所以，男性朋友還是戒酒吧！

4。不可吸煙

無論是一手煙還是二手煙都會對身體健康造成影響，長期吸煙會造成男性勃起功能障礙，如果吸煙過多，還會造成精子畸形，影響生殖能力。為了你的身體健康，還是遠離煙草的好~

5。別亂吃藥

很多藥物也會影響男性精子質(zhì)量，影響生殖能力。像阿片類、類固醇、治理癌癥類藥物最好不要服用。如果一定要吃，那么最好先去醫(yī)院問問醫(yī)生這些藥物是否會對生殖能力造成影響。

6。注意環(huán)境因素

我們都知道輻射會損傷或是造成精子缺陷，但大家不知道的是有些化學(xué)物質(zhì)也會影響精子質(zhì)量，比如殺蟲劑、有機汞、聚氯聯(lián)二苯、有鄰苯二甲酸鹽（或酯）的香水等等。