一、維生素A

維生素A不可錯(cuò)過。維生素A可維持骨骼的正常發(fā)育，能幫助保持肌膚與器官內(nèi)腔黏膜系統(tǒng)正?；A(yù)防癌癥，降低口腔癌、乳癌、子宮頸癌、肺癌等幾率。

富含維生素A的食物

全乳制品、動(dòng)物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油等，還有色澤鮮艷的蔬菜和深綠色蔬菜，例如芹菜、南瓜、蘿卜等皆含有豐富的維生素A。

二、維生素B1等B族維生素

B族維生素能增加各類食物營養(yǎng)的消化吸收，減輕今后的妊娠反應(yīng)。同時(shí)含有人體所需的多種維生素B及葉酸，其中B1可幫助消化，改善精神狀況，B6可緩解日后嘔吐現(xiàn)象。

富含維生素B1的食物，酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數(shù)種類的蔬菜、麥麩、牛奶等食物。

三、維生素C

利于組織創(chuàng)傷口的更快愈促進(jìn)牙齒和骨骼的生長，幫助增強(qiáng)免疫力。

富含維生素C的食物，櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍(lán)菜花、獼猴桃等。

四、維生素D+鈣鎂

鈣鎂+維生素D不僅能幫助胎兒骨骼發(fā)育預(yù)防孕期骨質(zhì)疏松，還能幫助提供懷孕后胎兒發(fā)育所需的鈣質(zhì)。