如果有懷孕的打算，不論是男性還是女性保持健康的身體和良好的精神狀態(tài)都是非常重要的，具體到生活中包括以下幾個(gè)方面：

1、調(diào)整生活方式：夫妻雙方都應(yīng)戒除煙酒，少接觸化學(xué)物質(zhì)、輻射、污染源；除一日三餐均衡營(yíng)養(yǎng)外，還要注意合理的安排睡眠和工作時(shí)間，保持體內(nèi)激素水平的穩(wěn)定。

2、做一個(gè)全面的體檢：孕前檢查是評(píng)估自身健康狀況，孕育健康寶寶的第一步，也是優(yōu)生優(yōu)育的需要。

3、合理的飲食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃富含維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)豐富的食物，孕前三個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸，讓身體保持在一個(gè)良好的孕育狀態(tài)。

4、保持樂觀豁達(dá)的心態(tài)，學(xué)會(huì)幽默，這對(duì)于維持良好的激素水平，孕育優(yōu)秀健康的精子和卵子有重要意義。

5、女性要堅(jiān)持測(cè)基礎(chǔ)體溫，學(xué)會(huì)使用排卵試紙和驗(yàn)孕棒，并選擇最佳時(shí)機(jī)安排同房。