注意一：補充葉酸

相信每個備孕女性都會知道，補充葉酸不僅是在懷孕前還是在懷孕后都是非常重要的。如果備孕女性體內的葉酸不足的話，那么就會導致胎寶寶出現缺陷的概率升高。所以備孕女性們?yōu)榱俗约嚎梢該碛幸粋€健康的寶寶，那么就要從備孕前的三個月相對應的補充葉酸。

富含葉酸的食物：比如動物的肝臟，綠葉蔬菜，水果，豆類，小白菜，花椰菜，甜菜等等。尤其是香蕉中就含有相當豐富的葉酸，備孕女性每天吃一根的話，不僅可以預防便秘，也可以補充葉酸，真可謂是一舉兩得。

注意二：補充維生素E

是女性在備孕期間所必須要攝入的營養(yǎng)元素之一，尤其是維生素E。很多女性朋友都認為維生素E的主要功效是，養(yǎng)顏美容。但其實它還有另外一種作用，就是可以促進女性的卵泡的成熟，增加孕酮的作用，對備孕女性來說是最好不過的了。

富含維生素E的食物：綠葉蔬菜，種子的胚芽比如買呀，花生，芝麻等等。

注意三：補碘

碘是一種微量的元素，經常會被我們給忽略掉。但是很多備孕女性不知道，其實孕期適當的補充一些碘，對胎寶寶來說是非常有幫助。因為碘元素是我們人體合成甲狀腺的時候非常重要的原料，而甲狀腺對參與我們大腦發(fā)育時細胞增殖和分化有決定性的作用。而且還有研究表明出來說，孕期補充碘的女性生出來的寶寶的身體的各個水平狀態(tài)都會高于孕期沒有補充碘的女性。

富含碘元素的食物：比如海帶，紫菜，干貝，裙帶菜等等。

注意點四：補鋅

鋅元素，對我們的人體大腦發(fā)育起著無可替代的作用，尤其對胎寶寶來說。，此外，如果孕期缺乏鋅元素的話，那么就會導致懷孕女性的食欲下降，消化和吸收功能都會有所影響，免疫力也會隨之減退，從而使得胎兒的生長發(fā)育變的緩慢，所以女性孕期孕期補充鋅元素是非常有必要的。

富含鋅元素的食物：比如生蠔，牡蠣，動物肝臟，扁豆，瘦肉，南瓜子，黃豆，扁豆等等。