一天一袋酸奶，是許多人的選擇，但如何才能喝出健康呢？專家教你三要、三不要。

3要

1、要鑒別品種。目前，市場上有很多種由牛奶或奶粉、糖、乳酸或檸檬酸、蘋果酸、香料、防腐劑等加工配制而成的“乳酸奶”，其不具備酸牛奶的保健作用，購買時(shí)要仔細(xì)識別。

2、要飯后兩小時(shí)左右飲用。適宜乳酸菌生長的pH值酸堿度為5.4以上，空腹胃液pH值在2以下，若空腹喝酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。飯后胃液被稀釋，pH值只上升到3至5。

3、要飲后及時(shí)漱口。隨著乳酸系列飲料的發(fā)展，兒童齲齒率也在增加，這是乳酸菌中的某些細(xì)菌在起主導(dǎo)作用。

3不要

1、不要加熱。酸奶中的活性、乳性乳酸菌，如經(jīng)加熱或開水稀釋，便大量死亡，不僅特有的風(fēng)味消失，營養(yǎng)價(jià)值也損失殆盡。

2、不宜與某些藥物同服。氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物和治療腹瀉的收斂劑次碳酸等藥物，可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。

3、不要給嬰兒喂食。酸奶含鈣量較少，嬰兒正在生長發(fā)育，需要大量的鈣，且酸奶中由乳酸菌生成抗生素，雖能抑制和消滅很多病原體微生物，但同時(shí)也破壞了對人體有益菌的生長條件，同時(shí)也影響了正常消化功能，尤其對患有腸胃炎的嬰兒和早產(chǎn)兒更不利。