月子期的將養(yǎng)措施多種多樣，其中最重要的一條是加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，尤其是分娩幾天后，消化功能逐漸旺盛的情況下，更要多吃各種富于營(yíng)養(yǎng)的食物。 產(chǎn)婦應(yīng)多吃些雞蛋、豆腐、瘦肉、魚蝦、動(dòng)物血、動(dòng)物肝、牛奶、紅糖、山楂等物。

產(chǎn)婦失血較多，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)以制造血液中的紅細(xì)胞。瘦肉、動(dòng)物的肝、血以及某些蔬菜，含鐵較多，食之有補(bǔ)血作用。 牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦中，除含豐富的蛋白質(zhì)外，還含有大量的鈣。而鈣是助長(zhǎng)骨骼、生長(zhǎng)牙齒的重要原料，產(chǎn)婦多吃些，可增加乳汁中的鈣含量，從而有利于嬰兒骨、牙的發(fā)育。

紅糖有散寒作用，所以飲服紅糖后會(huì)使產(chǎn)婦全身溫暖。紅糖里的鐵、鋅、鎂、銅等物質(zhì)，還有補(bǔ)血、生乳、止痛的效果。 月子間一定要適當(dāng)吃些粗糧，以滿足身體各方面的需要。此外，水果、，對(duì)產(chǎn)婦也是十分有益的，其中所含維生素不但本身必需，而且還可以促進(jìn)乳汁的正常分泌。

坐月子期間要注意多吃易消化及刺激性小的食物。有些食物營(yíng)養(yǎng)雖豐富，卻不易消化，吃多了會(huì)引起腸胃不適和大便秘結(jié)，特別是產(chǎn)婦活動(dòng)的量較小，消化力受到限制，所以，要多吃易消化的食物。

同時(shí)，要少吃刺激性食物，不吸煙，不喝酒，因?yàn)榫凭蜔熤械哪峁哦】赏ㄟ^乳汁傳給嬰兒，引起嬰兒的不適或疾病。刺激性食物易使產(chǎn)婦發(fā)生便秘，若產(chǎn)婦長(zhǎng)期便秘，可誘發(fā)子宮脫垂。 月子里不要偏食、挑食，不要盲目忌口。哺乳期間，營(yíng)養(yǎng)必須全面，才能滿足嬰兒和產(chǎn)婦自身的需要。

如果產(chǎn)婦有挑食或偏食的習(xí)慣，哺乳期必須改正。也不要道聽途說，盲目忌口，否則容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不全面，影響嬰兒和母親雙方的健康。

山楂酸甜可口，食后能增進(jìn)食欲，幫助消化，而且能興奮子宮，可促使子宮收縮和加快惡露的排出。廣東地區(qū)的產(chǎn)婦喜進(jìn)食大量用糖醋泡過的生姜，也有收縮子宮、去寒之功。 產(chǎn)婦需哺乳，排骨、豬蹄、鯽魚等有下奶作用。湯類滋味鮮美，能促進(jìn)食欲和分泌乳汁，宜常服。不過湯的營(yíng)養(yǎng)不如肉，雞湯亦如此，所以應(yīng)湯和菜一起吃。

產(chǎn)婦由于較多地臥床休息，加之分娩時(shí)的損傷，使大便時(shí)不敢用力，故糞便積滯且呈干燥狀，若每餐吃些新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜、胡蘿卜，、綠豆芽、大白菜等等，常吃些水果，則能使大便保持通暢。 總之，月子里的飲食要多種多樣，葷素兼?zhèn)?，富于營(yíng)養(yǎng)和易于消化。