一般月經(jīng)每月一次的育齡婦女，停經(jīng)約40天可出現(xiàn)厭食怕冷、倦怠、惡心和嘔吐等癥狀，稱為早孕反應。輕者僅感到不適，影響進食，嚴重者，可以滴水不進，出現(xiàn)黃疸，肝功能異常，肝臟受到損傷，并有低鉀，低鈉等電解質(zhì)不正常等嚴重情況。早孕期有妊娠反應者，只要正確對待處理，一般3個月后會逐漸恢復正常。在出現(xiàn)早孕反應時，不要緊張、害怕，要知道這是一般常見的問題。

早孕反應如何緩解？

很多女性對早孕反應很不習慣，為了避免或減少惡心、嘔吐等胃腸道不適，可采用少吃多餐的辦法，注意飲食清淡，不吃油膩和辛辣食物，但一定要堅持進食，否則會影響孕婦健康，也不利于胚胎發(fā)育。孕婦可以吃些帶酸味的食品，如楊梅、柑桔、醋等，以增加食欲，幫助消化。有時也可服用一些復合維生素B和維生素C或鈣劑，以補充其營養(yǎng)。維生素B6可能減輕妊娠反應。不能亂服止吐藥、秘方或偏方等，以防發(fā)生不良后果。

針對準媽媽們在受早孕反應的影響經(jīng)常食欲不振這種現(xiàn)象，下面為您列出一些早孕反應期間可以吃的食物，希望對孕婦朋友們有所幫助。

1、有蛋白質(zhì)類食物，有水煮肉片、水煎蛋、水煮魚、水煮餃、清蒸魚、糖醋里脊等。

2、有谷類食物，比如綠豆大米粥、八寶粥、面包、麥片、煮玉米、玉米餅子、玉米粥、玉米菜團等。