1。掌握排卵時(shí)間

有的女性排卵的時(shí)候會(huì)感覺小腹陣痛，有的時(shí)候會(huì)達(dá)到痛經(jīng)時(shí)的疼痛感，這是因?yàn)槁炎釉陔x開卵巢，從而會(huì)產(chǎn)生疼痛感。在排卵之前，陰道會(huì)分泌出類似于雞蛋清的黏液。一般情況下，排卵期會(huì)在下次月經(jīng)來前的14天左右，女性可以根據(jù)自己的生理周期進(jìn)行推算。

2。提高精子的質(zhì)量

在備孕的時(shí)候男性要穿寬松一些的內(nèi)褲與長(zhǎng)褲，洗澡的時(shí)候水溫控制在42度左右不能超過42度，因?yàn)榫哟婊畹臏囟仁?2度左右。要在計(jì)劃懷孕時(shí)減少抽煙喝酒，因?yàn)榫凭c尼古丁會(huì)大大減少精子數(shù)量，以及降低精子質(zhì)量，最好男性要戒煙戒酒，男性需要補(bǔ)充維生素與微量元素，并且在計(jì)劃懷孕期間可以補(bǔ)一些鋅硒，這樣胎兒也會(huì)更加健康。

3。合理的飲食習(xí)慣

在備孕的時(shí)候夫妻雙方要注意自己的飲食，不要飲食隨意這樣會(huì)讓身體的營(yíng)養(yǎng)降低。其實(shí)如果女性體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)過多反而會(huì)降低受孕幾率。這是由于體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪過多，會(huì)造成體液偏酸性，而過酸的陰道環(huán)境會(huì)殺死精子，同時(shí)宮頸粘液過稠，也不利于精子的進(jìn)入，當(dāng)然就會(huì)降低受孕幾率。