一、媽媽備孕前準(zhǔn)備建議

1、生活作息時(shí)間備孕媽媽的工作生活要有規(guī)律，保持合理的作息時(shí)間，不暴飲暴食，睡前不宜長(zhǎng)時(shí)間的上網(wǎng)或觀看緊張、刺激的電視，良好的心態(tài)和適度的性生活。

2、身體健康檢查患有盆腔炎癥的患者，應(yīng)在孕前去醫(yī)院作例行的檢查或治療，防止宮外孕發(fā)生。感冒患者在準(zhǔn)備懷孕前還需進(jìn)行抗病毒的檢測(cè)，讓醫(yī)生指導(dǎo)能否在近期懷孕。小百科：多次出現(xiàn)流產(chǎn)應(yīng)在再次懷孕前去醫(yī)院檢查。基于懷孕時(shí)媽媽和寶寶的健康，備孕工作可不能少喔！

3、飲食營(yíng)養(yǎng)平衡谷類之外可進(jìn)補(bǔ)黃豆、芝麻、花生、核桃等。含高蛋白質(zhì)有雞蛋、魚蝦、肉類、蘑菇、蜂乳等，并有足夠維生素，如柑橘、檸檬等含有維生素C助于抗病毒。小百科：胡蘿卜等含有維生素A具有保護(hù)呼吸道粘膜功能，抵御各種致病因素侵襲，核桃、芝麻、青色卷心菜、菜花含有維生素E的食品，能提高免疫功能。

4、保持好的心情備孕是一件比較辛苦的事，備孕時(shí)應(yīng)當(dāng)保持好的心情，避免煩惱、驚恐和憂慮情緒，多聽(tīng)聽(tīng)優(yōu)美的音樂(lè)和詩(shī)歌，不聽(tīng)不看刺激性的內(nèi)容。小百科：夫妻倆心情放松，產(chǎn)出的精子和卵子，質(zhì)量才會(huì)更高。5、不要節(jié)食瘦身生在以瘦為美時(shí)代，有些女性為了保持身材，每天節(jié)食達(dá)到減肥瘦身效果。節(jié)食減肥，不僅對(duì)身體不好，造成內(nèi)分泌紊亂，女性過(guò)瘦還會(huì)對(duì)生育產(chǎn)生影響。

6、戒掉吸煙惡習(xí)吸煙不僅對(duì)身體健康有害，煙草中還存在著一些對(duì)卵子有毒害作用的物質(zhì)。不管是出于備孕的角度，還是從自身健康出發(fā)，都希望女性能杜絕煙草。

7、久坐不利循環(huán)久坐容易造成盆腔氣血循環(huán)障礙。辦公室女性應(yīng)該時(shí)常起來(lái)活動(dòng)身體，工作閑暇和同事去茶水間聊聊。這樣，不僅能預(yù)防辦公室疾病，還能增進(jìn)同事之間的感情。