各位備孕的媽媽們是否有過這種很囧的經歷：想要盡快懷上寶寶，就想盡各種方法補充營養(yǎng)，本著越多越好的精神，期望好孕能夠降臨到自己身上，哪怕自己身材走樣也在所不惜。結果呢？孕媽們這樣狂補營養(yǎng)的做法并不能迎來寶寶。特別注意五種營養(yǎng)不要過量。

維生素不過量

媽咪若每天服用超過一萬單位的維生素A，則有1/4機會造成寶寶畸形，如先天性心臟病以及眼睛、顎裂、耳朵的畸形，另外有1/4機會造成智障。若維生素D補充過多（每日超過15毫克），容易造成孕婦的軟組織的鈣化。

補鋅不過量

如果準媽媽對于鋅的補充超過每日45毫克，容易造成早產。

補鐵需慎重

建議備孕媽媽在3個月以上時再補充鐵。一般來說，孕婦每天補充30毫克鐵即可（除非有嚴重貧血），服用鐵劑應在空腹時且不要同時服用鈣及鎂，因為鈣、鎂會抑制鐵的吸收。

水果不宜過量

備孕媽媽不是吃水果越多越好嗎？

許多準媽媽為了生個健康、漂亮的寶寶而拼命吃水果，甚至還把水果當蔬菜來吃。她們都相信：吃水果多多益善。

其實，水果并不能代替蔬菜。水果中的纖維素成分并不高，但是蔬菜里的纖維素成分卻很高。有些水果中糖分含量很高（如西瓜、葡萄等），攝入過多，可能懷孕初期應注意什么引發(fā)妊娠糖尿病。

備孕補充營養(yǎng)有學問

低脂會導致受孕失敗

在準備懷孕的時候，必要的脂肪酸準備是一定要有的。如果準媽媽孕前一味減肥，攝入低脂食物而使體內脂肪缺乏，將導致受孕失敗或者即使受孕了也會危及到胚胎的發(fā)育。所以，脂肪的準備是必不可少的。