隨著社會的發(fā)展，現(xiàn)在的年輕人更加是注意優(yōu)生優(yōu)育，在懷孕前期就已經(jīng)著手進行準備了。要想生一個健健康康的寶寶，如何科學備孕呢？一定要了解的備孕常識有哪些呢？

一、孕前檢查

在計劃懷孕之前，男方和女方都要進行孕前檢查，健康的身體是孕育健康寶寶的前提。在體檢的時候，有什么情況要及時的告訴醫(yī)生，做到不隱瞞事實。

二、遠離放射物質(zhì)

有些人在工作中可能會接觸到有害物質(zhì)或者是放射性的物質(zhì)，如果是從事這些工作，建議在懷孕前半年就要調(diào)換崗位，因為這些物質(zhì)很可影響卵子或者精子的質(zhì)量。懷孕后容易造成流產(chǎn)或者胎停。

三、鍛煉身體

在備孕的時候一定要注意備孕飲食，而且要鍛煉身體，提高身體細胞的質(zhì)量，同時提高精子和卵子的質(zhì)量。一般從準備懷孕的前三個月女性就開始吃葉酸，也可以補充一些維生素和微量元素。把自己的身體鍛煉好了，抵抗力強了，在孕期也不容易生病。

四、避免服用藥物

懷孕前一定要避免服用藥物，女性服用藥物后，藥物會通過血液循環(huán)到達女性的卵巢，從而影響到卵子質(zhì)量。男性服用藥物后，通過血液循環(huán)到達睪丸，影響精子質(zhì)量。如果生病必須服用藥物，建議在服用藥物的那個月就要采取避孕措施。如果沒有采取措施懷孕了，這時候會變得很被動，因為醫(yī)生也不會胎兒生下來是否會后健康。

五、做好心理準備

懷孕前期一定要做好心理準備，保持愉悅的心情可以增加受孕的機會，有些人著急要小孩，整天神經(jīng)緊張，過于關(guān)注每次的性生活，反而不利于受孕。越是緊張，懷孕的機率越小。所以每次在性生活的時候不要想那多，只要盡情的享受就可以了。

六、戒煙戒酒

備孕期間一定要戒煙戒酒，抽煙有害健康，這是大家都知道的，煙草中含有尼古丁等物質(zhì)，男性抽煙后會通過機體吸收從而影響精子的質(zhì)量，如果女性抽煙，有害物質(zhì)會導致胎兒發(fā)育緩慢，有的胎兒出生后還會致畸性。酒在懷孕前也是不可以喝的，因為喝酒后會影響精子和卵子的質(zhì)量，懷孕的孕婦喝酒，還會使酒精通過胎盤被胎兒吸，這樣胎兒容易智力低下。