兒童過(guò)度肥胖危害大，據(jù)一項(xiàng)研究表明，大約有50%的孩子患有高血壓，幾乎15%的孩子患有糖尿病，75%的孩子有患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

孩子肥胖小心這3大疾病

首先是高血壓，大約有50%的孩子患有高血壓。早前美國(guó)加州大學(xué)曾經(jīng)的一項(xiàng)研究顯示，體重指數(shù)越高，收縮壓高的幾率就越大，肥胖男孩和女孩發(fā)生收縮壓偏高的幾率分別是體重正常同伴的3.5倍和9倍。

其次是糖尿病，幾乎15%的孩子患有糖尿病。胖人中的胰島素含量雖然不低于正常人有的甚至還高于正常人，但由于細(xì)胞上的胰島素受體減少或受體缺陷，對(duì)胰島素產(chǎn)生抵抗作用，在一連串的反應(yīng)下最終導(dǎo)致胰島素的生成不足，引發(fā)糖尿病。

第三是心臟病風(fēng)險(xiǎn)較高，有95%的孩子至少有1項(xiàng)導(dǎo)致心臟病的危險(xiǎn)因素，5%的孩子有4項(xiàng)導(dǎo)致心臟病的危險(xiǎn)因素。

4個(gè)方法幫助孩子減肥

多在戶外活動(dòng)：進(jìn)行戶外活動(dòng)是進(jìn)行鍛煉的最簡(jiǎn)便方式。騎車、踢球或在游樂(lè)場(chǎng)玩耍都是可以舉家參與的活動(dòng)。兒童在運(yùn)動(dòng)時(shí)也可以佩戴計(jì)步器來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)量。專家建議兒童在一天里最好達(dá)到1萬(wàn)步的運(yùn)動(dòng)量。

補(bǔ)充水分：要記得讓子女在一天里補(bǔ)充足夠多的水分，尤其是在運(yùn)動(dòng)之后。但不要讓子女喝添加糖分的飲料，避免果汁、甜味蘇打水或運(yùn)動(dòng)飲料之類的產(chǎn)品。

吃新鮮食物：一年之際在于春——現(xiàn)在也是挑選新鮮食物的好時(shí)機(jī)。你可以找一些當(dāng)?shù)厣a(chǎn)的新鮮水果和蔬菜，這個(gè)季節(jié)價(jià)格也會(huì)比較便宜。在挑選時(shí)要優(yōu)先選擇新鮮食材，實(shí)在不方便時(shí)再選冷凍蔬菜。

閱讀標(biāo)簽：閱讀食品標(biāo)簽是一件非常重要又經(jīng)常被人遺忘的事。在閱讀標(biāo)簽時(shí)你也可以采取一個(gè)比較便捷的方式，即留心標(biāo)簽上前三項(xiàng)成分，如果糖分排名在前三以內(nèi)，基本可以做出該食品含糖過(guò)高的判斷了。另外，如果食品標(biāo)簽里含有的成分過(guò)于復(fù)雜，也要謹(jǐn)慎考慮。