初冬時節(jié)，氣溫下降，早晚溫差變大，嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)中樞和血液循環(huán)系統(tǒng)發(fā)育不完善，不能及時調(diào)節(jié)體內(nèi)和外界的溫度劇烈變化，加之免疫功能尚未發(fā)育完全，容易生病。家長應(yīng)注意孩子的飲食情況，可多吃能提高免疫力的食物。

孩子免疫力低的原因

1、晚上吃得過多：寶寶吃過飯沒多久就睡覺，未消化的食物可產(chǎn)生內(nèi)熱，導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，抵抗力降低。

2、運(yùn)動量過少：寶寶冬季運(yùn)動量太小，抵抗寒冷的能力也會降低，往往出現(xiàn)稍受點(diǎn)涼就感冒的情況。

3、穿得過多：因天氣冷，寶寶太小，所以就給寶寶多加衣服。其實(shí)，有時這樣做反而使寶寶易生病。

4、飲食不均衡：飲食不均衡會導(dǎo)致寶寶的營養(yǎng)跟不上，尤其在孩子長身體的時候，營養(yǎng)不良更是一件很糟糕的事情。

提高孩子免疫力的食物

1、豆制品

豆制品及大豆含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、胡蘿卜素、維生素、鋅、硒等。有補(bǔ)虛清熱、解毒、生津潤燥、清熱等功效。適用于消化不良、易感冒、營養(yǎng)欠佳的小兒。

2、菌菇類

菌菇中的多糖類有明顯增強(qiáng)小兒免疫功能的作用，還可以改善心血管功能。如銀耳含有17種氨基酸、鈣和各種維生素等，有滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃的作用；香菇、蘑菇所含的多糖類化合物有抑菌、預(yù)防佝僂病及貧血的作用。

3、大棗

大棗含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C等，是“天然的維生素丸”。具有補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)血安神、保肝、抗變態(tài)反應(yīng)等作用。適用于脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的小兒。

含有多種抗氧化強(qiáng)效因子，如其中含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和維生素C，可提高兒童免疫力，修補(bǔ)受損的細(xì)胞，保護(hù)細(xì)胞不受損害，并能降低兒童因嚴(yán)重腹瀉而導(dǎo)致的死亡率。烹飪番茄時加少許橄欖油，可使番茄紅素更多地被人體吸收。

4、山藥

含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等。有健脾補(bǔ)肺、固腎、滋養(yǎng)強(qiáng)壯作用。對平時脾胃虛弱、免疫力低下的小兒適用。

5、薏米

又稱苡仁、米仁。含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力作用。適用于易感冒、口臭、舌苔膩的小兒。

6、鵪鶉蛋

富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)、磷、鈣、鐵等。具有補(bǔ)益氣血、強(qiáng)身健腦等作用。適用于營養(yǎng)不良、易感冒的小兒。

7、青魚

青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素。有補(bǔ)氣化濕、養(yǎng)胃醒脾、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。適用于脾胃虛弱、體弱多病的小兒。