許多人早晨醒來，都會發(fā)現脖子突然僵直不能動了，這就是典型的“落枕”癥狀，落枕又稱“失枕”，由于很多人睡覺的習慣都沒有一個比較好的姿勢，許多人習慣性縮著脖子，晚間也因為空調溫度較低，常常將脖頸露在被子外面，從而造成椎間盤膨脹、肌肉扭曲、受涼等，形成“落枕”，那么，該如何預防孩子落枕呢？

預防孩子落枕，可采取以下措施：

1、要選擇合適的枕頭。寶寶的枕頭不能過高也不能過低，不能過軟也不能過硬。最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性穩(wěn)定，枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。

2、注意避免不良的睡眠姿勢。注意糾正寶寶的睡姿，不要讓寶寶長期俯臥把頭頸彎向一側。不要讓寶寶靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書看電視，也不要讓寶寶在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去；頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。

3、注意頸部保暖。不能讓寶寶吹風淋雨，盡量避免受寒，晚上睡覺時一定要給寶寶蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發(fā)病。夏秋季睡覺時空調溫度不可過高。

在孩子出現落枕的癥狀后，家長可采用以下按摩治療的方法來進行改善：

①將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。

②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。

④以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關節(jié)后5分處），待有酸張感覺時再持續(xù)2-3分鐘。

⑤最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。

枕頭的選擇不僅影響寶寶的睡眠質量，也關乎他們生長發(fā)育的諸多環(huán)節(jié)，所以選擇一個適合的枕頭對寶寶很重要，很多孩子出現落枕的情況，都是與枕頭的不合適有關的，因此，在選擇枕頭的時候，家長可從下面三個方面進行考量：

看材質。

目前市面上最適合嬰兒用的枕頭材質有三種，分別是植物籽或殼做的顆粒狀材質、以棉為主要填充物的柔軟材質和前兩種兼有的混合材質。寶寶的枕頭要軟硬適中，既能夠起到固定寶寶頭部的作用，又能夠不傷害寶寶還未發(fā)育完全的骨骼和柔軟的肌肉。

看高度。

寶寶的生長發(fā)育很快，體格也在不斷地變化，因此在選擇枕頭的時候媽媽們要根據寶寶的身形挑選合適的高度，同時也要時刻注意調整寶寶枕頭的高度。寶寶在幼兒階段使用枕頭的高度建議最好不要超過4cm。

看品質。

媽媽們一定要選擇正規(guī)的、有信譽的廠家生產的寶寶枕頭，以免出現一些不合格填充物或材料對寶寶造成傷害的現象。媽媽們選購時也要仔細檢查枕頭的外觀、做工和內里質感等等，為寶寶把好關。