很多父母對于營養(yǎng)搭配方面可能并不是很了解，因此導(dǎo)致孩子過多的攝入一些高熱量的食物，從而導(dǎo)致肥胖，目前，小兒肥胖是一種很常見的疾病，那么，究竟有哪些方法可以有效的預(yù)防小兒肥胖呢？

預(yù)防小兒肥胖的方法有：

多喝果汁和水，少喝甜飲料

肥胖的孩子大多酷愛喝可樂、雪碧等碳酸飲料，這些飲料含糖多、含熱量高，喝多了，寶寶不發(fā)胖才怪。

因此，控制寶寶喝碳酸飲料是幫助寶寶減肥的重要途徑。平時，媽媽應(yīng)盡量用不含糖的果汁和清水來代替。在吃飯前，媽媽讓孩子喝點果汁，一杯果汁進肚，小小的胃容量也就不多了。

不要暴飲暴食，少食多餐

在幼兒園，孩子們吃飯有時有點，而且媽媽反復(fù)向老師交待，孩子吃得差不多了就不用給了。

在家里，媽媽也應(yīng)該注意，不要看到孩子喜歡吃什么就無限量地讓孩子吃，以免把孩子的胃撐大了，這樣會使孩子吃得更多。一般兩頓飯的間隔可以讓孩子吃些水果，免得到了吃飯時，孩子由于饑餓吃得過多。

父母、祖輩的意見要統(tǒng)一

要爭取所有家庭成員的支持，尤其是要“搞定”爺爺和奶奶。不然他們一心軟，父母一邊督促孩子減肥，爺爺奶奶在背后給孩子補充營養(yǎng)多多，甚至直接對父母的做法直接予以否定，那么，減肥之路必定阻力重重。

均衡飲食，吃肉也要吃蔬菜

肥胖的孩子大多都喜好吃肉，而不喜歡吃蔬菜，這使得肥胖寶寶的某些營養(yǎng)缺乏很嚴(yán)重。因此，父母應(yīng)逐漸培養(yǎng)孩子什么都吃的好習(xí)慣。

孩子的飲食習(xí)慣很少是天生的，多半取決于后天父母的榜樣。如果你告訴孩子某樣食物既營養(yǎng)又美味，而自己每回都躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，反而會讓孩子對它更加反感，從而引起寶寶的偏食。因此，父母在設(shè)法讓孩子多吃蔬菜的時候，自己也要做好榜樣。

隨著生活水平的提高，疾病的發(fā)病率卻并沒有隨之下降，目前小兒肥胖給很多孩子的成長造成了嚴(yán)重的影響，要想做好小兒肥胖的檢查工作，以下幾種檢查方法就需要大家提前了解：

人體測量學(xué)指標(biāo)

如腰圍、臀圍、大/小腿圍、臂圍、皮下脂肪厚度等過度增加。行為偏差。

內(nèi)分泌紊亂

常有高胰島素血癥，血糖增高、性發(fā)育常較早，血生長激素水平減低，故最終身高常略低于正常小兒，肥胖女童初潮早易伴各種月經(jīng)紊亂。

血清膽固醇增高

三酰甘油、膽固醇大多增高，嚴(yán)重者β脂蛋白也可增高。

肺活量

有氧能力下降，心肺功能下降。常發(fā)生肥胖-換氣不良綜合征膈升高限制胸廓擴張和膈肌運動，肺通氣減少，肺功能減弱，肺活量明顯低于正常兒童，活動中提前動用心力儲備，至心功能不足，通氣功能下降，有氧能力降低。

免疫機能降低

尤其T、B淋巴細(xì)胞數(shù)量減低，細(xì)胞免疫功能明顯下降，遲發(fā)皮膚反應(yīng)可轉(zhuǎn)陰，中性粒細(xì)胞功能減低。

成長中孩子很容易出現(xiàn)小兒肥胖的問題，許多家長都對小兒肥胖的治療方法并不了解，在出現(xiàn)小兒肥胖后，家長可從飲食上采取以下措施進行治療：

一、原則事項

1 、不妨礙發(fā)育成長

2 、對學(xué)校生活不太妨礙

3 、根據(jù)治療前肥胖度的輕重給予指導(dǎo)

4 、不改變每個家庭的嗜好

5 、指導(dǎo)內(nèi)容通俗易懂

二、營養(yǎng)攝取的第一選擇

1、對輕度肥胖

要使家庭了解應(yīng)吃食物（蛋白質(zhì)類食品）和不應(yīng)吃的食物（糖類食品）

2、對中、高度肥胖

蛋白質(zhì)75～78g

脂肪類54～56g

糖類200～220g

3、對輕度組——集體指導(dǎo)

4、對中高度組——個別指導(dǎo)