現(xiàn)在經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到“宮寒”這個(gè)詞，所謂宮寒，是中醫(yī)學(xué)上的一個(gè)概念，直白地說(shuō)就是“子宮寒冷”。用中醫(yī)理論來(lái)解釋?zhuān)瑢m寒是指女性腎陽(yáng)不足。宮寒的女性可能會(huì)導(dǎo)致不孕。而造成宮寒的原因有很多。一方面與人的先天體質(zhì)有關(guān)，不過(guò)，現(xiàn)在導(dǎo)致宮寒的原因大多是不良的生活方式，如愛(ài)吃冷飲、貪涼、將空調(diào)溫度調(diào)得過(guò)低或是為了漂亮穿露臍裝、冬天衣著單薄等，而月經(jīng)期受涼的話(huà)，影響更大。另外，過(guò)度疲勞或情緒變化也會(huì)損傷身體的陽(yáng)氣。

“中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，不要貪涼。”，即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過(guò)多的冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時(shí)間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊底，以防止冷食直接刺激內(nèi)臟。平時(shí)也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。

另外，女性也不要快速瘦身，因?yàn)橐苑钦Ｊ侄闻懦鲶w內(nèi)多余的水分和脂肪，在中醫(yī)看來(lái)，等于身體在短時(shí)間內(nèi)丟失了大量的能量物質(zhì)，寒邪就很容易乘虛而入，攻擊子宮?！盀榱朔乐箤m寒，女性應(yīng)該特別注意保持小腹的溫暖?！?，尤其是經(jīng)常待在空調(diào)房中的女性，可披件開(kāi)衫，以防止腹部受涼。

在飲食上，要避免吃生冷食物，少吃白菜、白蘿卜、綠茶等寒性的食物等，多吃些溫陽(yáng)的食物，例如羊肉、狗肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生等。

“宮寒”的女性還應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)椤皠?dòng)則生陽(yáng)”，寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈?jiǎn)便的辦法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。還有，女性千萬(wàn)不要趴在辦公桌上午休，因?yàn)榕吭谧郎纤X(jué)容易露出后腰，而且睡眠時(shí)人體毛孔松懈，容易被寒邪所傷。還特別提醒女性不要坐“寒”，尤其是夏天也不要坐在有寒氣的地方，例如地面、石面或鐵面椅子，因?yàn)檫@些材質(zhì)導(dǎo)熱快、寒氣重。

孕前宮寒的表現(xiàn)

宮寒的女性最常見(jiàn)的表現(xiàn)就是月經(jīng)延后，月經(jīng)推遲十幾天的情況大有人在，有些人還會(huì)推遲2～3個(gè)月，甚至一年半載的情況也有。即使月經(jīng)來(lái)潮，也會(huì)表現(xiàn)出痛經(jīng)等問(wèn)題，如痛經(jīng)伴月經(jīng)量少且色黑、有血塊、白帶量多、夜尿多，月經(jīng)期小腹綿綿隱痛，喜歡按揉或熱敷。除此之外，日常也可有腰膝酸軟、全身乏力、肚子容易脹、四肢涼等現(xiàn)象。

孕前宮寒的調(diào)理食譜

紅糖姜茶：生姜6片，切成小段，水500ml，燒開(kāi)后倒入紅糖，文火煮2分鐘。長(zhǎng)期喝可以通經(jīng)血，有活血，暖宮的作用。

黑豆湯：將適量黑豆用清水浸泡12個(gè)小時(shí)后，用清水煮熟，從月經(jīng)結(jié)束后第一天開(kāi)始連續(xù)吃6—7天，每天吃50顆左右。可以促進(jìn)卵泡發(fā)育，補(bǔ)充雌性激素。

紅棗桂圓羊肉湯：羊肉250克，紅棗20枚，桂圓25克。將羊肉用開(kāi)水燙過(guò)后，加入紅棗，桂圓一起燉煮。

大棗山藥粥：大棗15顆，山藥50克，黑米100克。按正常的煲粥方法煲。