小寶貝長(zhǎng)高問題一直困擾著不少寶爸寶媽，一些家長(zhǎng)著急起來，進(jìn)而會(huì)盲目地給孩子買一些增高藥。但是增高藥可以隨便吃嗎？小編告訴你一些正確的寶寶增高方法。

增高藥不可以隨便吃

一些宣稱具有增高作用的產(chǎn)品里可能非法添加了性激素。這類激素雖然對(duì)增高有一定的效果，但會(huì)對(duì)人的消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)，還會(huì)對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)產(chǎn)生無法逆轉(zhuǎn)的傷害。

另外，由于性激素的刺激，骨骺會(huì)提前閉合，導(dǎo)致孩子骨骼生長(zhǎng)期縮短，身高發(fā)育過早停止，最終導(dǎo)致身材矮小。

兩種增高食物讓孩子長(zhǎng)得高，跑得快

1、增高食物——胡蘿卜

胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。胡蘿卜里邊富含維生素A，能非常有效的幫助蛋白質(zhì)的合成，所以對(duì)幫助寶寶長(zhǎng)高有一定的用處，孩子可以適當(dāng)吃胡蘿卜。胡蘿卜最好熟吃，由于胡蘿卜素是脂溶性維生素，生吃可造成大部分胡蘿卜素不能被人體吸收。因此最好將胡蘿卜切成塊與肉一起燉。

2、增高食物——菠菜

菠菜中富含鐵和鈣等營(yíng)養(yǎng)元素，和紫菜一樣，這些東西都是促進(jìn)骨骼成長(zhǎng)，增強(qiáng)身體發(fā)育所不可或缺的。長(zhǎng)期的食入豐厚的菠菜，不僅能夠幫助寶寶長(zhǎng)高，而且菠菜里含有的豐厚的胡蘿卜素，還能增強(qiáng)寶寶的免疫力，保護(hù)寶寶的視力健康。

增高食物，包含了孩子長(zhǎng)高所需的大部分營(yíng)養(yǎng)，含有豐富的鈣和各種維生素，滿足孩子成長(zhǎng)所需，讓孩子長(zhǎng)得高，跑得快。

維生素對(duì)長(zhǎng)高發(fā)揮重要作用。維生素對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育有必不可少的作用，被稱為“維持生命的要素”。這個(gè)家族中維生素A、B、C等尤其對(duì)孩子長(zhǎng)高方面發(fā)揮重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等含量豐富。

作為家長(zhǎng)應(yīng)該經(jīng)常注意觀察，孩子是否僅愛吃“肉食”，而不吃這些重要的蔬菜、水果，如果是，就要及時(shí)糾正。

孩子增高的正確方法

想要孩子科學(xué)的增高，必須尊重人類生長(zhǎng)自然規(guī)律，孩子身高遺傳占70%左右，后天占30%，遺傳身高就是父母身高決定的，但是這個(gè)遺傳身高也有個(gè)上下限，上限與下限之間相差16厘米左右，所以科學(xué)增高爭(zhēng)取的就是讓孩子盡可能達(dá)到上限，達(dá)到上限的，父母再矮孩子也不會(huì)矮。

要想達(dá)到上限必須講究科學(xué)，定期到生長(zhǎng)發(fā)育醫(yī)院檢查，監(jiān)測(cè)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，讓孩子不偏離正常的生長(zhǎng)發(fā)育軌跡。

1、營(yíng)養(yǎng)：

營(yíng)養(yǎng)是孩子科學(xué)增高的基礎(chǔ)，必須保障均勻的營(yíng)養(yǎng)，才能為孩子生長(zhǎng)發(fā)育提供基礎(chǔ)。均勻的營(yíng)養(yǎng)要注意一日三餐營(yíng)養(yǎng)均衡化、多樣化。

2、適量運(yùn)動(dòng)和保持充足的睡眠：

適量運(yùn)動(dòng)，像排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑都是有利增高的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能直接促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，還能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)當(dāng)晚睡眠中生長(zhǎng)激素的分泌。同時(shí)適度的運(yùn)動(dòng)能增進(jìn)食欲，帶給您健康的睡眠，對(duì)長(zhǎng)高有幫助。有人實(shí)踐過后說：“合理運(yùn)動(dòng)后的睡眠如同嬰兒般的睡眠?！泵刻毂３殖渥愕乃?，有利于生長(zhǎng)激素等分泌，嬰幼兒每天至少保持10—14個(gè)小時(shí)睡眠，青少年每天至少保持9—10個(gè)小時(shí)睡眠。

3、環(huán)境對(duì)于孩子增高很重要：

如今城市孩子每天生活在高鉛含量的空氣環(huán)境中，這樣對(duì)孩子增高是很不利的，孩子應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院檢查微量元素，一旦發(fā)現(xiàn)鉛含量超標(biāo)，以及時(shí)治療，特別要防止鉛嚴(yán)重中毒。