隨著現(xiàn)代生活水平的提高，女性們?cè)絹?lái)越注重自己的身體健康，特別是坐月子中的女性，一定要保證有充足的營(yíng)養(yǎng)。坐月子吃什么補(bǔ)品好？這是一個(gè)很熱門的話題。對(duì)于坐月子的女性來(lái)說(shuō)，飲食應(yīng)盡量雜。

雜才能保證有充足的營(yíng)養(yǎng)，吃得雜吃得全吃得科學(xué)，不但能讓您有充足的營(yíng)養(yǎng)，還能讓您在整個(gè)月子中脫胎換骨。產(chǎn)后身體虛弱，蛋白質(zhì)是少不了的營(yíng)養(yǎng)素，所以產(chǎn)婦應(yīng)多吃高蛋白、熱量高、水分多的食物。還有別忘了補(bǔ)充適當(dāng)?shù)蔫F和維生素，水果和蔬菜是不錯(cuò)的選擇，也是必不可缺少的。

坐月子多喝湯對(duì)身體好。燉湯營(yíng)養(yǎng)豐富，容易消化。排骨湯、雞湯、豬蹄湯、魚(yú)湯等都是坐月子中必喝的湯，不少湯還有通乳的作用，特別適合哺乳中的女性。

分娩讓產(chǎn)婦失去了大量的血，為了預(yù)防貧血，產(chǎn)婦在坐月子期間應(yīng)多吃含鐵的食物，如： 紅糖、紅棗、紅小豆等紅色的食物，能有效補(bǔ)血。

夏天坐月子的注意事項(xiàng)

坐月子可以洗澡嗎？

這是人們最關(guān)注的問(wèn)題。我們每天都要洗澡，提倡洗淋浴，不洗盆浴，洗澡時(shí)把水溫調(diào)至40多度，洗后把頭和全身擦干，穿好衣服，再用吹風(fēng)機(jī)的熱風(fēng)把頭發(fā)吹干。每天都要刷牙，因?yàn)楫a(chǎn)后進(jìn)食較頻繁，油膩較多，不及時(shí)刷牙會(huì)把食物的殘?jiān)L(zhǎng)期留在口腔內(nèi)發(fā)酵，造成齲齒的發(fā)生。

可以開(kāi)空調(diào)嗎？

夏天室內(nèi)溫度一般在28度左右較合適，不能太涼，可以開(kāi)空調(diào)，但風(fēng)不要直吹產(chǎn)婦，開(kāi)開(kāi)一會(huì)，再關(guān)上。如有電風(fēng)扇最好，風(fēng)扇直吹地面，起到很好的降溫作用。每天至少開(kāi)窗通風(fēng)1-2次，每次20-30分鐘，更換室內(nèi)污濁的空氣，可以使人神清氣爽。千萬(wàn)不能捂，有些產(chǎn)婦夏天還穿棉毛衣褲，戴帽子，扎著袖口褲腳，蓋著棉被，這樣就會(huì)中暑死人的。

不能貪食涼東西嗎？

傳統(tǒng)觀念上的新媽媽飲食將涼食物和冷飲均劃入禁忌之列，其理由是新媽媽胃腸功能脆弱，進(jìn)冷食會(huì)傷脾胃，鬧肚子。其實(shí)，前述飲品并非所有新媽媽均為禁忌，應(yīng)以因人而異和因時(shí)而異的原則來(lái)把握。炎熱的夏季，進(jìn)食冷飲、吃冰鎮(zhèn)西瓜、喝加冰塊的水有利于降溫消暑，如果產(chǎn)前習(xí)慣于吃冷涼食物、喝冷飲，腸胃能夠良好適應(yīng)，那坐月子時(shí)也可以適量地少食一些。但一定要注意衛(wèi)生，不要貪食過(guò)多，以免影響消化功能。對(duì)于產(chǎn)前無(wú)冷食習(xí)慣的新媽媽，或產(chǎn)前腸胃功能欠佳或有疾病發(fā)生的新媽媽，則最好完全避免冷飲。

下面為您介紹幾個(gè)食補(bǔ)小秘訣：

1、豬腰能補(bǔ)腎臟，還能讓子宮更快恢復(fù)。

2、豬蹄是通乳常用的食物，豬蹄湯、燉豬蹄、悶豬蹄等味道佳，通乳效果好。

3、芝麻含鈣高，多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘。

4、花生能治療貧血癥，平時(shí)吃點(diǎn)花生對(duì)身體好。

5、紅蘿卜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴 。

6、黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及各種維他命，對(duì)腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效 。

產(chǎn)婦飲食應(yīng)營(yíng)養(yǎng)，但并不代表應(yīng)該每天大魚(yú)大肉，這樣不但會(huì)讓身體缺乏營(yíng)養(yǎng)素，還會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦便秘、肥胖。每種食物都有其特有的營(yíng)養(yǎng)。產(chǎn)后飲食至關(guān)鍵，最好在專家的指引下飲食。