月子期間的飲食，除了正常的“排、調(diào)、補(bǔ)、養(yǎng)”功效外，很對產(chǎn)婦會在月子期間出現(xiàn)各種不適，這是因?yàn)榻?jīng)歷過分娩的損耗，極易引起女性“氣虛”和“血虛”，從而出現(xiàn)產(chǎn)后水腫、惡露不絕、產(chǎn)后失眠、貧血和虛弱等癥狀。產(chǎn)婦月子期間身體免疫力差，且還在哺乳新生兒，最好不要通過藥物來調(diào)理這些不適癥狀，而是選擇適當(dāng)食譜，同時食療逐漸減緩癥狀。

產(chǎn)婦月子期間身體免疫力差為什么

1、 媽咪在懷孕后期“負(fù)擔(dān)”過重，行動不便；

2、臨產(chǎn)前，心情又十分容易緊張、恐懼和焦慮不安；

3、臨盆時，由于宮縮，整個分娩過程中休息不好，身體非常疲勞；

4、分娩以后，夜間要為寶寶喂奶、換尿布，白天又要照料寶寶，已經(jīng)疲倦的身體一時很難立即恢復(fù)；

5、加上產(chǎn)后內(nèi)分泌功能正處于“動蕩”和重新“組合”的時期，機(jī)體的免疫功能下降，局部傷口未愈，惡露未盡。

在這種全身和局部抵抗力差的情況下，是十分容易得病的。有些產(chǎn)婦在坐月子時，由于受涼、飲食、睡眠等原因，得了月子病。因此，媽咪產(chǎn)后一定要注意身體的保養(yǎng)，不注意自我護(hù)理，不當(dāng)心冷熱，不注意飲食搭配的話，就很容易導(dǎo)致自身抵抗力下降，讓外邪侵入有機(jī)可趁。所以，老一輩對“坐月子”非常重視也是有一定科學(xué)道理的。

推薦：食療提高產(chǎn)婦免疫力

產(chǎn)后補(bǔ)血食譜：黑豆烏雞湯

食用烏雞，可提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨、對產(chǎn)后缺鐵性貧血癥等有明顯功效。

準(zhǔn)備食材：黑豆150克、烏骨雞1只、棗（干）10個、食鹽適量、姜5克。

做法：

1：黑豆放入鐵鍋中干炒至豆衣裂開，再用清水洗凈，晾干備用。

2：將處理好的烏雞洗凈備用。

3：將紅棗、生姜分別冼凈，紅棗去核，生姜刮皮切片，備用。加清水適量于鍋，用猛火燒沸，放入黑豆、烏雞、紅棗和生姜。

4：改用中火繼續(xù)煲約3小時。

5：加入適量鹽，即可。

產(chǎn)后消腫食譜：西芹腰果蝦仁

坐月子吃西芹可以補(bǔ)充營養(yǎng)，補(bǔ)充精力，減輕疲勞感，還可利尿除濕，減輕身體水腫。

準(zhǔn)備材料：西芹適量、蝦仁（紅）適量、腰果適量、食鹽5克、雞粉2克、姜5克、胡椒粉（白）2克、植物油適量。

做法：

1：如果是生腰果，要先燒熱鍋，倒一點(diǎn)油，用小火慢慢地不斷翻炒，將腰果炒熟炒香。而熟腰果就可省略這一步。

2：蝦仁洗凈擦干水分后，用少許料酒、白胡椒粉和一點(diǎn)點(diǎn)鹽腌20分鐘。

3：芹菜洗凈，切段。

4：鍋加熱，倒適量油，爆香姜粒，倒入蝦仁炒熟后撈出備用。

5：鍋加熱，再倒少許油，油熱得將要冒煙后，將西芹段放入翻炒，然后倒入蝦仁翻炒并加鹽和雞粉調(diào)味。將腰果放入略微翻炒即可出鍋。