腹中胎兒的成長是需要營養(yǎng)的，而這些營養(yǎng)的來源就來自于母體，因此準媽媽在懷孕期間的飲食是很重要的，日常生活中所補充的營養(yǎng)一方面要供自身需要之外，還要給胎兒的成長提供營養(yǎng)。懷孕14周的孕媽媽，身體各方面都處于比較平穩(wěn)的狀態(tài)，孕早期常見的惡心嘔吐等早孕反應癥狀已經不那么明顯了，因此在飲食方面也沒那么挑剔。因此在孕14周進行營養(yǎng)補充是很適合的。那么懷孕14周孕婦營養(yǎng)補充？接下來將針對這方面的內容進行詳細介紹。

醫(yī)師常說：“有健康的媽咪，才有健康的寶寶”，所以如何營造一個舒適、健康的懷孕過程，讓寶寶在媽咪的肚子里正常的成長，是每個母親懷孕時期最重要的功課。均衡足夠的營養(yǎng)是寶寶能否健康發(fā)育最重要的因素之一，因此孕婦“吃的營養(yǎng)、吃的均衡”，充分提供寶寶成長所需，并且在懷孕時期避免各種不利寶寶發(fā)育的因子及定期產檢，才能為寶寶造就先天的好體質。

懷孕14周孕婦營養(yǎng)補充？孕14周胎兒成長所需要的營養(yǎng)素包括：

1、葉酸：懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時期，最好能多多攝取含葉酸的食物，因為它有造血、預防胎兒神經管缺損及胎兒畸形的功能。

2、維他命a：此種維他命可以幫助細胞分化，對眼睛、皮膚、牙齒、粘膜的發(fā)育是不可缺少的，但是攝取過量也會導致唇顎裂、先天性心臟病等缺陷。

3、鈣：懷孕時期為幫助胎兒骨胳發(fā)育及母體，必須多攝取鈣質；哺乳時期，為增加乳汁，最好也能多吃含鈣質的食品。

4、鐵：孕婦應攝取足夠的鐵，以提供孕期的需求及生產時大量流失的血。

5、維他命c：維他命c具有增強免疫力的功效。

6、蛋白質：這是孕婦和產婦都非常需要的一樣營養(yǎng)素，在一般的正常飲食中多能獲取，所以不須太過擔心。

以下介紹適合孕14周孕媽媽吃的飲食食譜：鰹魚雙菇菠菜

材料：1餐份菠菜120克，白玉菇50克，蟹味菇50克，大蒜末適量

調味料：橄欖油1大匙，鰹魚醬油2小匙，味醂2小匙

做法：

1、菠菜用沸水汆燙一下，切段裝盤。白玉姑、蟹味菇洗凈，撕成小朵。

2、熱鍋后，倒入橄欖油，炒香大蒜末后，加入菇類稍微拌炒，再用鰹魚醬油和味醂調味，續(xù)煮約2分鐘至菇類全熟。起鍋后鋪在菠菜上即可。

功效：菇類富含多糖、人體必需的氨基酸、蛋白磕。礦物噴和維生京，是高纖維低熱量的食材，營養(yǎng)價值極高，近年來廣泛應用于防癌保健。這道菜能夠滿足懷孕中期的營養(yǎng)需求，有補血、增強抗病毒能力、預防便秘的功效。

懷孕14周孕婦營養(yǎng)補充？相信通過以上內容的介紹，大家已經有所了解。胎兒在不同的發(fā)育階段，所需要的營養(yǎng)元素是不同的，為了寶寶的健康發(fā)育，孕媽媽應多加了解，在不同的階段有選擇性的攝入適當?shù)臓I養(yǎng)元素。