孕婦補充維生素D是不可少的，因為在孕期如果缺乏維生素D不僅會影響到準(zhǔn)媽媽的健康，還會影響正常的胎兒發(fā)育哦。那么，在孕期要如何補充維生素D呢？今天，小編就來推薦幾個孕期補充維生素D的妙招給大家吧。

孕婦補充維生素D的方法

準(zhǔn)媽們可以多吃富含維生素D的食物，例如雞蛋、魚、動物肝臟、小蝦等，準(zhǔn)媽媽只要正常食用這些食物，是可以保證維生素D的供給。

要常到室外曬曬太陽，在暖和的陽光下做做輕松的運動，例如散步，甩甩手等，對補充維生素D也有幫助。

孕晚期和哺乳期的媽媽們可以在醫(yī)生建議下口服維生素D，尤其出現(xiàn)發(fā)生低血鈣抽筋后，要及時治療。

接下來，再來看看孕婦缺乏維生素D的危害都有哪些吧。

孕婦缺乏維生素D的危害

人體每日維生素D需要量為10微克，實際上成年人每日經(jīng)日光中紫外線照射即可合成足量的維生素D。孕婦由于曬太陽機會少些，加上胎兒對維生素D的需求，因此孕婦食物維生素D供給量應(yīng)增加。維生素D缺乏時，孕婦可出現(xiàn)骨質(zhì)軟化。

最先而且最顯著發(fā)病部位是骨盆和下肢，以后逐漸波及脊柱、胸骨及其他部位。嚴重者可出現(xiàn)骨盆畸形，由此影響自然分娩。

維生素D缺乏可使胎兒骨骼鈣化以及牙齒萌出受影響，嚴重者可致使先天性佝僂病。

在孕期，準(zhǔn)媽媽適當(dāng)?shù)难a充維生素D哦。