算算日子馬上就要到分娩的時候了，在待產(chǎn)期，準媽媽們不僅要準備好所需要的物品，身體狀況也要做好準備哦。其中，不能少的就是防止宮縮無力的發(fā)生，那么，具體要怎么做呢？不如先來看看小編的介紹吧。

產(chǎn)前預防宮縮無力的方法

放松再放松。自然分娩是一種正常的生理過程，只要準媽媽身體健康，寶寶發(fā)育正常，絕大多數(shù)準媽媽都會非常順利地度過這個過程，不要對此太過擔心。同時，要相信身邊的醫(yī)生會在出現(xiàn)異常情況時幫助自己。如果準媽媽還是難以抑制緊張焦慮的情緒，一定要正視它，適時求助于家人或醫(yī)生，不要壓抑這種不正常的心理狀態(tài)。

做好分娩準備。臨近預產(chǎn)期時，準媽媽可以提前做些準備，比如收拾好住院需要帶的各種用具、衣物、食品等，打有準備之仗要比匆忙上陣感覺輕松得多。

保持良好的作息規(guī)律。睡眠是恢復體力最好的方法，準媽媽睡眠一定要充足，不熬夜。有些準媽媽臨近預產(chǎn)期了，總擔心寶寶會提前到來，自己想象出各種危險的緊急狀況，越想越是難以入睡。其實，分娩有一個漸進的過程，僅僅第一產(chǎn)程（從規(guī)律宮縮開始，到宮口開全）就需要8個小時左右，完全來得及去醫(yī)院。

及時補充能量。準媽媽大都比較注意營養(yǎng)，平時飲食量都能保證身體的需要，不會有饑餓導致的能量不足和營養(yǎng)不良問題。但進入第一產(chǎn)程后，有些準媽媽由于宮縮的疼痛，忘了或顧不上進食，使身體能量不足。所以，規(guī)律的宮縮出現(xiàn)后，準媽媽要注意按需進食，如果出汗較多，一定別忽略了飲水。每一陣宮縮之后有一段平靜的時間，準媽媽可以抓住這個空當吃一些食物，為即將到來的第二產(chǎn)程做好準備。

保存體力。在宮口開全以前，準媽媽屏氣用力無助于分娩，反而可能加重宮口水腫，給分娩造成困難。因此，準媽媽不要盲目用力，可以聽從醫(yī)生的指導，讓用力時再用力。另外，用力要配合宮縮，這樣會比較省力。宮縮的間歇期不要用力，抓緊時間休息。

你知道分娩前的征兆有哪些嗎？一起來看看吧。

分娩前的征兆

產(chǎn)婦感覺好象胎兒要掉下來一樣，這是胎兒頭部已經(jīng)沉入產(chǎn)婦骨盆。這種情況多發(fā)生在分娩前的一周或數(shù)小時。

陰道流出物增加。這是由于孕期粘稠的分泌物累積在子宮頸口，由于粘稠的原因，平時就象塞子一樣，將分泌物堵住。當臨產(chǎn)時，子宮頸脹大，這個塞子就不起作用了，所以分泌物就會流出來。這種現(xiàn)象多在分娩前數(shù)日或在即將分娩前發(fā)生。

水樣液體的涓涓細流或呈噴射狀自陰道流出。這叫做羊膜破裂或破水。這種現(xiàn)象多發(fā)生在分娩前數(shù)小時或臨近分娩時。

有規(guī)律的痙攣或后背痛。這是子宮交替收縮和松弛所致。隨著分娩的臨近，這種收縮會加劇。由于子宮頸的脹大和胎兒自生殖道中產(chǎn)出，疼痛是必然的。這種現(xiàn)象只是發(fā)生在分娩開始時。

產(chǎn)前預防宮縮無力，媽媽要謹記以上幾點哦。