懷孕13周，孕媽媽進入孕中期了，區(qū)別于孕早期，孕媽媽又多了一些注意事項了。

　　懷孕13周孕婦注意事項

　　一、衣著

　　孕媽媽要著比較寬松的衣服，式樣簡單而寒暖適宜。

　　二、飲食

　　進入第13周，也意味著進入孕中期，這是一個糾正、彌補、調整、補充的大好時期，要充分利用此期，糾正早孕嘔吐期造成的內分泌紊亂，彌補早期營養(yǎng)素的丟失，調整機體的營養(yǎng)狀況，系統(tǒng)地進行各方面的檢查，結合自身的具體情況，可與營養(yǎng)專業(yè)人員配合，定期做營養(yǎng)監(jiān)測和評價，旨在根據(jù)胎兒生長發(fā)育的需要，及時補充各種所需的營養(yǎng)素，給母親和寶寶最好的呵護，合理的飲食搭配的同時，別忘了堅持喝孕婦奶粉。

　　三、睡眠與休息

　　孕媽媽此時身體感覺很倦怠，一定要保持充足的睡眠，不但晚上要保證至少有8小時的睡眠時間，中午最好也休息片刻。休息時以側臥為宜，妊娠子宮往往右旋，左側臥便可糾正它的右旋，并改善子宮胎盤血液循環(huán)，以提高胎兒的供血。

　　四、勞動

　　懷孕后，孕媽媽盡量少做家務，特別避免重體力勞動，注意保護腹部，避免受撞擊，不提過重物件。

　　五、運動

　　為了將來順利地分娩及產后的恢復，現(xiàn)在你需要做一些適當?shù)倪\動，比如可以有目的地做一些孕婦操，每天還可以讓丈夫陪你一起散散步，這是最安全的運動。在空氣新鮮的環(huán)境里與他一起聊天，憧憬未來的三人世界，那將是令人愜意的享受，也會慰藉你焦躁的心緒。 懷孕早、中期較合理的鍛煉方式有：步行、游泳、騎自行車等。

　　六、重視腳保健

　　三個月后要穿寬松、舒適的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米為好。這個時期腳容易浮腫，最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋，可有效減少腳的疲勞。合成革或不透氣的劣質旅游鞋，沉重且不透氣，會使浮腫加重。 每日溫熱水足浴，還能讓生完小寶寶的媽咪迅速恢復步態(tài)優(yōu)雅的風姿。

　　七、清潔衛(wèi)生

　　孕媽媽身體分泌物會比較多，汗腺、皮脂腺以及陰道分泌物都會增多。因此，孕媽媽應勤洗澡、勤洗外陰、勤換內衣，保持體表清潔。

　　八、同房

　　懷孕期間，一般是不建議同房，特別是孕早期同房，可引起盆腔充血，激發(fā)子宮收縮導致流產，孕后期同房，則可能造成早產，并將細菌帶入陰道，上行至子宮腔，導致產前、產時或產后感染。

　　所以，孕媽媽對于這些注意事項一定要多了解，不要因為一時的疏忽釀成日后的遺憾。誰都希望能生育一個健康寶寶，但除了希望之外，孕媽媽和準爸爸們一定要身體力行，為胎寶寶營造一個良好的生活和心態(tài)環(huán)境。