怎樣才能懷孕？想要健康科學(xué)的懷孕，男性在孕前也需要注意自身的保健和調(diào)節(jié)，這樣才能真正做到優(yōu)生優(yōu)育。

　　一、男性孕前的日常行為

　　1、保持樂觀心態(tài)

　　情緒因素對男性性功能影響顯著，在對抑郁者進(jìn)行干預(yù)后調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其受孕能力由29。9％提高到45。5％。因此，保持良好的情緒，樹立起觀的態(tài)度，拋棄壓力，輕松生活，對男性提升生育能力很有幫助。

　　2、遠(yuǎn)離不良的生活習(xí)慣與環(huán)境因素

　　男性應(yīng)避免接觸裝修材料和重金屬等有放射線和對身體有害的物質(zhì)，同時應(yīng)避免抽煙、飲酒、熬夜等生活習(xí)慣，可提升男性精子質(zhì)量。

　　3、加強體育鍛煉

　　男性各項功能正常的基礎(chǔ)是有一個強健的體魄，適當(dāng)堅持體育鍛煉，強身壯體，即可增強免疫力，又能在運動中放松疲憊和焦慮的心情。

　　4、增加營養(yǎng)物質(zhì)

　　精子生成與飲食的營養(yǎng)水平密切相關(guān)。要保持營養(yǎng)均衡，可常吃海參、芝麻、花生仁、核桃、生菜等食物。

　　精子是受孕的關(guān)鍵因素，所以在孕前，男性一定要注意保證精子質(zhì)量。

　　二、影響精子質(zhì)量壞習(xí)慣

　　1、吃水果蔬菜不洗干凈

　　男人很容易粗心大意，也比較粗線條，在吃水果蔬菜時一般也不會花太多心思在清潔上。雖然只是個小動作，但你可曾想過，正是這“不干不凈吃了沒病”的蔬菜或水果，讓你吃進(jìn)去不少殺蟲劑——而殺蟲劑會導(dǎo)致你睪丸中酶的活力大大降低。

　　每天都會有一些粗心的男人通過直接接觸或吃入噴灑農(nóng)藥與殺蟲劑的蔬菜、水果等食物而受害。農(nóng)藥與殺蟲劑的危害在于降低睪丸中酶的活力，減少精子生成過程中的能量供應(yīng)，使產(chǎn)生精子的曲細(xì)精管和精原細(xì)胞發(fā)生改變，畸形精子增多，如果懷孕，則可能導(dǎo)致畸形兒形成。

　　2、常用手機電腦，輻射不離身

　　現(xiàn)代人對手機和網(wǎng)絡(luò)的依賴比較大，甚至還有超級龐大的宅男軍團(tuán)，白天守著電腦玩游戲，晚上抱著手機泡妞。這些人，你們要小心了，因為這些習(xí)慣可能也會影響你精子的質(zhì)量。

　　早前就有wifi殺精的傳言，其實這并非空穴來風(fēng)。實際上，家用電器、電腦、微波爐等會讓接觸的人多少有些“受傷”，無論是遭受電磁波，還是熒光屏射線之害，都會干擾人體細(xì)胞的分裂，引起曲細(xì)精管上皮萎縮、生精細(xì)胞畸變。

　　久而久之，可能會導(dǎo)致你再也無法生成精子，或者只能生成異常精子的結(jié)局，最終會不孕或是畸胎，后果必然是杯具。

　　3、抽煙喝酒

　　有人說抽煙可以提神，喝酒可以忘憂，所以抽煙喝酒也成了男人擺酷拼造型或者提神忘憂的好理由。如果你也是，那么也要小心了，因為酒精、尼古丁這些玩意兒可能會導(dǎo)致你的精子畸形。

　　4、泡溫泉、洗熱水澡、穿緊身褲等

　　有些男人特會享受小情調(diào)，比如在天涼的時候，躲在浴缸里一邊喝著咖啡一邊泡著熱水澡；比如去泡溫泉、蒸桑拿……打??！你一定不知道，如果你喜歡這樣，享受自己浸在溫水里的感覺，實際這些行為無疑是在“謀殺”自己的精子。

　　因為，精子是通過睪丸制造的，如果睪丸溫度太高，會影響精子的數(shù)量和質(zhì)量。所以睪丸的溫度，不要讓它超過34℃。

　　還有些男人為了?？嵬嬖煨?，動不動就穿緊身褲、牛仔褲之類的。就算你夠帥夠酷，但也要穿之有度。如果長期穿緊身褲、牛仔褲，會使陰囊長期被擠壓，也不透氣，溫度得不到調(diào)節(jié)，睪丸會很悶，就不樂意造精子了。