孕婦注意事項(xiàng)中，體重控制可要作為頭等大事來(lái)抓。

　　不做超重孕媽——孕期控制體重的6大理由

　　1、分娩更容易

　　研究顯示：孕媽們?nèi)绻w重增加超過(guò)15千克，那么巨大兒發(fā)生率為7。46％，極易造成難產(chǎn)，剖宮產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)是正常的3倍。

　　2、遠(yuǎn)離并發(fā)癥

　　體重增長(zhǎng)了，不僅帶來(lái)了腰酸背痛， 妊高癥，糖尿病，產(chǎn)后出血的風(fēng)險(xiǎn)也接踵而至。妊娠期間體重的過(guò)度增加也會(huì)使媽媽們的乳汁分泌減少，母乳喂養(yǎng)也難以實(shí)現(xiàn)。

　　3、向產(chǎn)后肥胖說(shuō)BYEBYE

　　瑞典科學(xué)家研究表明：懷孕時(shí)增重 16千克及以下的，產(chǎn)后能比較成功地恢復(fù)到懷孕前苗條的身材。即使產(chǎn)后比原來(lái)重了，幅度也能控制在2千克以內(nèi)。

　　4、要做健康小寶寶

　　孕媽們的體重增加不足，會(huì)導(dǎo)致寶寶發(fā)育不良、遲緩甚至早產(chǎn)的發(fā)生。而體重增加過(guò)多，又容易造成巨大兒的發(fā)生率 增加。體重超過(guò)一定范圍還可以增加新生寶寶的窒息率，連流產(chǎn)的幾率也比正常增加4倍。

　　5、遠(yuǎn)離產(chǎn)鉗與手術(shù)

　　巨大兒的頭大骨骼硬，頭骨又不易變形，出生時(shí)極易造成現(xiàn)骨折等產(chǎn)傷，醫(yī)生們也只好借助于產(chǎn)鉗或做剖宮產(chǎn)手術(shù)使小家伙們來(lái)到人間。

　　6、不做小胖子

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，巨大兒將來(lái)發(fā)展成肥胖癥的幾率是正常體重兒的4倍多。而成年期的糖尿病、高血壓、高血脂等疾病發(fā)生也與此相關(guān)。

　　在家里準(zhǔn)備一個(gè)體重測(cè)量計(jì)，定期在相同條件下測(cè)定自己的體重，隨時(shí)掌握體重變化情況。

　　一日三餐一定要有規(guī)律。吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得過(guò)快、食物嚼得不精細(xì)，不但給胃增加了負(fù)擔(dān)而且不利于消化。

　　盡量少吃零食和夜宵。大家可能都知道，吃零食是導(dǎo)致肥胖的重要因素之一。其實(shí)夜宵也是保持體重的大敵，特別是就寢前兩個(gè)小時(shí)左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在體內(nèi)囤積。

　　有的女性很節(jié)約，家人吃不了的食物也要堅(jiān)持吃掉，盡管自己已經(jīng)吃得很飽了。懷孕期間盡量不要這樣，不要因?yàn)槭澄锷瞎?jié)約了，體重上增加了。

　　多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素而且還有助于體內(nèi)鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。

　　少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。不喝酒精類飲品。

　　為了腹中寶寶的健康成長(zhǎng)，多數(shù)女性可以犧牲自己的窈窕身材，但適度保持體重，才有利于母子的身體健康。