昨日（12月23日）上午，海珠區(qū)母嬰安康行動計劃健康教育項目啟動會暨孕期體重管理大型講座在天一酒店隆重舉行。海珠區(qū)婦幼保健院徐劍院長、院長助理盧雪珍主任及廣州市婦女兒童醫(yī)療中心健康教育科曾曉琴科長和150對準爸媽準時出席了本次活動。盡管寒風凜冽，活動現(xiàn)場氣氛卻很熱烈。徐劍院長致辭中高度肯定了健康教育工作的重要性，并宣布項目正式啟動。隨后海珠區(qū)婦幼保健院資深孕期教育講師馬瑤醫(yī)師講授的孕期營養(yǎng)、運動等體重管理知識，讓現(xiàn)場的準爸媽們獲益良多。

海珠區(qū)婦幼保健院徐劍院長宣布海珠區(qū)母嬰安康行動計劃健康教育項目正式啟動

　　廣州市母嬰安康行動計劃是廣州市政府惠民工程的重大項目，而本次孕期體重管理大型講座是該計劃的首場活動。據(jù)悉，海珠區(qū)婦幼保健院作為海珠區(qū)婦幼衛(wèi)生業(yè)務指導部門，也是轄區(qū)這一計劃的組織者，在區(qū)衛(wèi)生局的領導下，此后將在整個海珠區(qū)開展175場“母嬰健康科教宣講”活動，希望通過系列健康講座，提高準爸媽們對孕期的正確認識，從而降低孕產(chǎn)期胎兒及新生兒死亡率，提升母嬰健康素質(zhì)。

　　近7成孕婦體重不標準

　　生下的寶寶易患慢性病

　　此次講座中圍繞“孕期體重管理——科學飲食，孕育健康寶寶”這一主題展開，海珠區(qū)婦幼保健院資深孕期教育講師馬瑤醫(yī)師為在場的準爸媽們講解了如何通過適宜的運動、合理的飲食和良好的生活方式來科學地實現(xiàn)體重管理。因為只有科學地控制體重，才能有利于準媽媽順利分娩，生下健康的小寶寶。

　　馬瑤醫(yī)師介紹，目前我國僅有35%的孕婦體重是符合標準的；22%的孕婦體重過輕，而有43%的準媽媽體重處于超標狀態(tài)。

　　孕婦體重過輕或過重，都會嚴重影響寶寶日后的健康。孕婦體重過輕易生下低體重兒，而過重的孕婦則會產(chǎn)下巨大兒。馬瑤醫(yī)師表示，低體重兒和巨大兒長大后都會面臨同一個結果——患高血壓、糖尿病等慢性病的幾率大大增加。

海珠區(qū)婦幼保健院資深孕期教育講師馬瑤醫(yī)師為準爸媽們講授孕期營養(yǎng)、運動等體重管理知識

　　孕期體重增長有規(guī)律

　　應根據(jù)實際情況制定增重目標

　　每一位準爸媽都希望生下健康、聰明的寶貝，想要夢想成真就必須學會孕期體重管理。

　　準媽媽怎樣才知道自己的體重是否在正常范圍里？馬瑤醫(yī)師解釋，孕期的體重增長是有規(guī)律的，每個時期都不一樣，準媽媽們要學會判斷。

　　孕早期，準媽媽的體重增長并不明顯，甚至有些準媽媽的體重會不增反降，這些都是正?，F(xiàn)象。

　　到了孕中期，妊娠早期的不良反應一般都已消失，有些準媽媽就在這個時候猛吃“進補”，企圖“補”回孕早期因孕吐“流失”的營養(yǎng)，“這些都是錯誤的做法”，馬瑤醫(yī)師強調(diào)，“孕中期準媽媽要警惕體重急劇增加，平時應該適量運動，切忌放縱食欲?！?/P>

　　孕晚期，準媽媽要更多地注重膳食結構，密切關注體重的增長進度。馬瑤醫(yī)師建議，孕婦應該每天稱量體重，稱重時應該注意“四定”，即固定時間、固定地點、固定衣服、固定體重秤。只有做到這“四定”，稱出來的體重才能反映真實情況。

　　不同體型的準媽媽體重增加范圍也不一樣，要是準媽媽實在不是很清楚自己的體重是否正常，可以到醫(yī)院的營養(yǎng)科咨詢相關醫(yī)生。

　　合理的飲食+適量運動

　　是孕期最健康的生活方式

　　對于準媽媽“如何科學管理體重”這一問題，馬瑤醫(yī)師提出以下兩方面建議：

　　一方面，孕婦的營養(yǎng)攝入要全面、均衡，避免過度飲食和亂“進補”，注意食物的“質(zhì)”和“量”，切實做到均衡飲食；

　　另一方面，孕婦應該適當?shù)刈鲆恍┻\動?！斑\動”的意思是，以手心出汗、呼吸和心跳加快為標準，最好每天能夠堅持30分鐘以上。此外，由于工作需要長期久坐的孕婦更應適當增加運動的時間和頻率。

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