孕婦每日攝入的鈣除了要滿足自身代謝需求外，還要提供維持胎兒正常發(fā)育所需的鈣質(zhì)。隨著胎兒的發(fā)育，其從母體需求的鈣量就越多；即使是產(chǎn)后，新生兒所獲取的鈣質(zhì)也是來(lái)源于母乳。另外，孕期母體腎小球?yàn)V過(guò)率增加，會(huì)導(dǎo)致尿鈣排泄增多。

　　孕婦作為特殊人群，比正常同齡人對(duì)鈣的需求量都要多。一般每日飲食可提供400－500mg的鈣，剩下的鈣質(zhì)需要科學(xué)地補(bǔ)充。孕期早中晚，補(bǔ)鈣有不同方法。

　　STEP 01 孕早期補(bǔ)鈣

　　階段關(guān)鍵詞：孕婦奶粉

　　這一階段，準(zhǔn)媽媽適宜攝入的鈣量和孕前一樣，因此只需要保持膳食均衡，飲食上以含鈣豐富的食物為主，如鮮奶及奶制品、豆制品等，不需要刻意去服用專門(mén)的補(bǔ)鈣產(chǎn)品（鈣片）。當(dāng)然，適當(dāng)?shù)貞敉膺\(yùn)動(dòng)曬曬太陽(yáng)，幫助自身合成維生素D，有利于促進(jìn)鈣吸收。

　　鮮奶及奶制品是孕早期重要的補(bǔ)鈣途徑，建議準(zhǔn)媽媽早上一杯脫脂奶、晚上一杯孕婦奶粉交替飲用。因?yàn)樵衅诔艘a(bǔ)鈣，還要補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素（葉酸、鐵、膽堿、DHA等等），單喝鮮奶不能實(shí)現(xiàn)均衡營(yíng)養(yǎng)。孕婦奶粉幾乎強(qiáng)化了孕婦所需的各種維生素和礦物質(zhì)，孕期是很有必要喝的。

　　STEP 02 孕中期補(bǔ)鈣

　　階段關(guān)鍵詞：補(bǔ)鈣正當(dāng)時(shí)

　　這一階段，準(zhǔn)媽媽對(duì)于鈣含量的需求有了明顯的增加，這一時(shí)期也是最容易出現(xiàn)缺鈣癥狀的關(guān)鍵時(shí)期，常有準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)夜晚抽筋的癥狀。因?yàn)樘哼M(jìn)入了快速生長(zhǎng)期，因此要認(rèn)真地考慮補(bǔ)鈣了。

　　飲食上注意補(bǔ)充含鈣豐富的食物，還應(yīng)適當(dāng)服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品。

　　STEP 03 孕晚期補(bǔ)鈣

　　階段關(guān)鍵詞：補(bǔ)鈣勿過(guò)量

　　懷胎7月后，胎兒的骨骼鈣化速度會(huì)驟然加快，需要大量的鈣質(zhì)，孕媽媽每天需要攝入12000mg的鈣，正常飲食加上乳制品可以提供800－900mg／日，剩下的需要通過(guò)合理服用鈣制劑進(jìn)補(bǔ)充。

　　補(bǔ)鈣固然重要，但此階段更需要注意的是切勿過(guò)量補(bǔ)鈣。有不少孕婦媽咪不僅吃高鈣食物、喝高鈣奶粉，同時(shí)還服用鈣片。孕婦如果補(bǔ)鈣過(guò)度，會(huì)導(dǎo)致胎盤(pán)鈣化、老化，使得胎兒無(wú)法得到充分的營(yíng)養(yǎng)和氧氣，影響正常生長(zhǎng)。

　　要科學(xué)合理補(bǔ)鈣，就要選擇合適的鈣制劑：鈣含量合理，鈣源安全易吸收。而有機(jī)鈣片（氨基酸螯合鈣）有含鈣量高的優(yōu)點(diǎn)，又不依賴于胃酸的解離作用、吸收利用充分，是目前比較理想的孕婦補(bǔ)鈣制劑。