第一、注意保證孩子的充足睡眠

　　很多家長都認為，寶寶的睡眠充足與否與愛不愛吃飯沒關(guān)系。但實際上，寶寶的消化道活動與他的大腦皮質(zhì)密切相關(guān)，這是因為如果睡眠不足就會抑制下丘腦的進食中樞，明顯地減少消化液和胃腸道的蠕動。

　　第二、注意定時定量地給孩子吃東西

　　定時定量地吃東西對于人體的健康是非常有利的，尤其是孩子，定時定量地進食就會讓孩子形成條件反射，每到臨近吃飯的時候，孩子的笑話系統(tǒng)就會活動起來，產(chǎn)生饑餓感。

　　第三、讓孩子進行適當?shù)倪\動

　　讓孩子進行適當?shù)倪\動就能夠增加孩子的運動量，消耗更多的能量，讓孩子感覺饑餓，而且適當?shù)膽敉膺\動能夠加快人體的新陳代謝，有助于食物的消化以及吸收，但是家長也要注意在進食前半個小時內(nèi)不要讓孩子進行劇烈的運動。

　　第四、減少零食量

　　很多家長在養(yǎng)育孩子的時候，往往喜歡用一些食物引誘孩子，比如糖果或者巧克力等，這樣往往會讓孩子形成一個慣性，更重要的還會增加孩子血液中的血糖量，更容易產(chǎn)生飽腹感，這樣孩子不會有什么食欲。

　　第五、不要強迫孩子吃飯

　　孩子是家長的掌上明珠，如果孩子某一頓不想吃東西，就會擔心萬分，往往會勉強孩子吃飯。但實際上孩子不吃一頓或者兩頓并不會任何問題，并不會影響孩子的健康，但是長期如此就不行了。

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