- Q:
- A:
仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè)，手臂打開(kāi)。將腿抬起，緩慢進(jìn)行登自行車(chē)的動(dòng)作。呼氣，抬起上體，用右肘關(guān)節(jié)觸碰左膝，保持姿勢(shì)2秒鐘，然后還原。再用左...詳細(xì)»
- Q:
- A:
您好，在床上躺下把兩腿放直，抬高約60度，堅(jiān)持一分鐘，慢慢增加時(shí)間，時(shí)間長(zhǎng)你腹肌先有了力量，而且你練后也感覺(jué)很乏，這證明肌肉在收縮，一定要堅(jiān)持。建議配合仰臥...詳細(xì)»
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- A:
你好.練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100-200個(gè)，20-30個(gè)為1組，最少要做5組，多久才可以練出腹肌要看個(gè)人情況。謝謝咨詢.詳細(xì)»
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- A:
你好，腹肌只要長(zhǎng)期堅(jiān)持做仰臥起坐，就能練出來(lái)，不是也是最枯燥方法，胸肌最好的練法是：雙手各抓亞玲，平躺做擴(kuò)胸動(dòng)作。詳細(xì)»
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- A:
一、腹肌： 每天仰臥卷腹120個(gè)，仰臥舉腿400個(gè)，元寶收腹120個(gè)，V形兩頭起120個(gè)，大腿手滑120個(gè)，分上午和下午兩次完成。 二、胸肌：?jiǎn)♀徲?xùn)...詳細(xì)»
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- A:
腹肌的訓(xùn)練首先要把腹部的脂肪減掉，一般堅(jiān)持每日訓(xùn)練三個(gè)月可以初見(jiàn)成效。詳細(xì)»
- Q:
- A:
最簡(jiǎn)單的就是平躺在床上，上身抬起45度左右，不用輔助，做到腹肌痛為止，每天堅(jiān)持。還有平躺在床上，雙腿繃直抬起15度堅(jiān)持住，到能堅(jiān)持5分鐘以上就有效果了。詳細(xì)»
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- A:
吸氣、屏住呼吸，與此同時(shí)，彎曲髖部，然后抬起雙腿，軀干和手臂也同時(shí)上抬。然后彎曲脊柱并收縮屈髖肌，將你的雙腿和軀干同時(shí)上抬，直至與地面呈45～60度角時(shí)止。...詳細(xì)»
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- A:
你好.鍛煉腹肌方法是正向壓縮鍛煉方法，所謂正向壓縮就是利用上腹部肌群的收縮力，使胸肋骨產(chǎn)生向內(nèi)的壓縮，引起脊柱骨的彎曲或是脊柱骨的彎曲引起胸骨肋骨的壓縮。需...詳細(xì)»
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- A:
仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè)，手臂打開(kāi)。將腿抬起，緩慢進(jìn)行登自行車(chē)的動(dòng)作。呼氣，抬起上體，用右肘關(guān)節(jié)觸碰左膝,保持姿勢(shì)2秒鐘，然后還原。再用左...詳細(xì)»
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- A:
病情分析：注意休息，攝入充足的蛋白質(zhì)，可行仰臥起坐鍛煉腹肌，或仰臥雙腿伸直并攏，曲髖關(guān)節(jié)緩慢抬高雙下肢再緩慢放下，如此鍛煉下段腹肌。指導(dǎo)意見(jiàn)：注意適量運(yùn)動(dòng)，...詳細(xì)»
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- A:
腹肌的訓(xùn)練需要明確一點(diǎn)：每日練習(xí)，練到腹肌酸痛為止，飲食注意大量蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。詳細(xì)»
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- A:
你好，那么只有建議俯臥撐和仰臥起坐一起來(lái)結(jié)合鍛煉了，這樣可以達(dá)到充分鍛煉胸肌和腹肌的目的，當(dāng)然通過(guò)大的運(yùn)動(dòng)量也是可以達(dá)到瘦身的目的的，但是有些要注意的就是飲...詳細(xì)»
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- A:
你好,建議在做仰臥起坐的同時(shí)不妨試試堅(jiān)持做做端腹運(yùn)動(dòng),要有堅(jiān)強(qiáng)的毅力和吃苦精神,要樹(shù)立信...詳細(xì)»
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- A:
你好，最簡(jiǎn)單的就是平躺在床上，上身抬起45度左右，不用輔助，做到腹肌痛為止，每天堅(jiān)持。還有平躺在床上，雙腿繃直抬起15度堅(jiān)持住，到能堅(jiān)持5分鐘以上就有效果了...詳細(xì)»
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- A:
現(xiàn)在的話，像你所說(shuō)的這種情況來(lái)講，可以做一些仰臥起坐等來(lái)鍛煉一下腹肌即可。 意見(jiàn)建議：現(xiàn)在的話，像你所說(shuō)的這種情況來(lái)講，可以做一些仰臥起坐等來(lái)鍛煉一下腹肌...詳細(xì)»
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- A:
你好，腹肌主要就是通過(guò)增加腹肌鍛煉來(lái)生長(zhǎng)的?？吹们迩闆r，你是可以堅(jiān)持每天睡覺(jué)前做適當(dāng)?shù)难雠P起坐或者俯臥撐就是可以的，是不必特殊鍛煉的。也可以去健身房鍛煉。祝...詳細(xì)»
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- A:
您好，考慮您的情況，營(yíng)養(yǎng)要全面的補(bǔ)充的。一般總體來(lái)說(shuō)都屬于碳水化合物。 要每天堅(jiān)持鍛煉身體，至于吃什么東西不重要，重要的是不要挑食，按時(shí)、按量吃安就可以了。...詳細(xì)»
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- A:
您好，鍛煉腹肌的方法最好還是通過(guò)仰臥起坐來(lái)鍛煉比較好。 建議平時(shí)可以到健身房或者根據(jù)一些較為專業(yè)的指導(dǎo)來(lái)鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持是會(huì)有效果的。祝您健康。詳細(xì)»
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- A:
1 首先平躺，最好是在長(zhǎng)凳子上，沒(méi)有床上也可以，雙手放耳朵兩邊，腹部用力，頭和肩起來(lái)，用力向上，但背部不能離開(kāi)凳子，在頭向前的過(guò)程中慢慢感覺(jué)腹肌一環(huán)一環(huán)的收...詳細(xì)»
- Q:
- A:
您好，鍛煉腹肌并沒(méi)有非常特別要注意的時(shí)間。通常在中午和晚上，一來(lái)是有時(shí)間，二來(lái)體力方面較好，對(duì)練習(xí)仰臥起坐或俯臥撐都是有利的。所以您完全可以選擇在中午或晚上...詳細(xì)»
- Q:
- A:
你好，根據(jù)你的情況分析 身體坐在椅子上，身體和大腿成九十度，背部坐直。雙手放在大腿兩側(cè)，扶住椅子邊緣。腹部用力，以慢慢數(shù)到五的速度，試著把膝蓋朝胸部方向抬高...詳細(xì)»
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- A:
您好，考慮您的情況，平躺在床上，雙腿平行身上舉不超過(guò)四十度，然后放下，放下時(shí)不能貼床，時(shí)間掌握在一秒一次，如果您每天能堅(jiān)持下來(lái)，會(huì)看到效果。祝您健康。詳細(xì)»
- Q:
- A:
你好，根據(jù)你的情況分析 你想鍛煉腹肌的話，最好是多吃些高蛋白，高淀粉質(zhì)食物。例如牛奶，雞蛋，米飯，面條，土豆之類(lèi)的指導(dǎo)意見(jiàn)：當(dāng)然了，運(yùn)動(dòng)也是非常重要的。你可...詳細(xì)»
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- A:
腹肌疼痛的主要的原因就是您可能是沒(méi)有運(yùn)動(dòng)之后有比較劇烈的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致，或是有腹膜炎 您是沒(méi)有異常的活動(dòng)的，就是大量的活動(dòng)的情況下就是有腹痛的表現(xiàn)的話，就是要考...詳細(xì)»
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- A:
其實(shí)戴隱形眼鏡，一般不太好，容易增加感染的機(jī)會(huì)，也易損傷角膜，有些不好的產(chǎn)品甚至過(guò)敏，以...詳細(xì)»
- Q:
- A:
這些并非腹肌沒(méi)有合好的表現(xiàn)的,這個(gè)可能也是不存在的,你太多心的...你膜到的切口的一條溝是正常的表現(xiàn)的詳細(xì)»