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以下食物含鈣量較為豐富，如奶制品、豆制品、海鮮類、堅果類、綠葉蔬菜等。 1.奶制品：牛奶、羊奶、奶酪等都是優(yōu)質(zhì)的鈣源，其中牛奶不僅鈣含量高，還容易被人體吸收。 2.豆制品：豆腐、豆?jié){、豆干等豆制品富含鈣質(zhì)，是植物性食物中鈣含量較高的。 3.海鮮類：蝦、蟹、貝類等海鮮，鈣含量較為可觀。 4.堅果類：杏仁、榛子、腰果等堅果，含有一定量的鈣。 5.綠葉蔬菜：菠菜、芹菜、油菜等綠葉蔬菜，也能提供一定量的鈣。 在日常生活中，應注意飲食的均衡，適當攝入上述含鈣豐富的食物，以滿足身體對鈣的需求。

食補：牛奶，豆制品是含鈣較高的食物。藥物補鈣：鰻鈣、樂力等都還不錯，如果有條件也可以直接靜推葡萄糖酸鈣。

建議服用蝦皮比較好.

最補鈣的食物乳類：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。豆類：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。魚蝦蟹類與海產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉松等。蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等