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有助于頭發(fā)健康的食物有富含維生素的、蛋白質(zhì)的、礦物質(zhì)的、黑色素的以及抗氧化的等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.富含維生素：如橙子、草莓、獼猴桃等水果，能提供頭發(fā)所需營(yíng)養(yǎng)。
2.蛋白質(zhì)豐富：像雞蛋、魚(yú)肉、牛奶，有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)和修復(fù)。
3.礦物質(zhì)充足：例如黑豆、核桃、黑芝麻，可增強(qiáng)頭發(fā)韌性。
4.富含黑色素：黑米、黑木耳等，能使頭發(fā)更黑亮。
5.抗氧化食物：菠菜、西蘭花等蔬菜，可減少頭發(fā)損傷。
保持飲食均衡，多攝入上述各類(lèi)食物，對(duì)頭發(fā)健康有益。

（脫發(fā)、頭屑、頭癢）每次用桑樹(shù)根皮4錢(qián)、水二斤，加陳醋(最好用鎮(zhèn)江陳醋)2兩燒開(kāi)洗頭，一日一次，洗后勿用清水過(guò)頭，連用5天，能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，有固發(fā)作用，并治頭屑、頭癢、可再頭發(fā)。

病情分析：要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),B族維生素及維生素C和鈣,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過(guò)高的食物,保證充足的睡眠,對(duì)治你的脫發(fā)大有裨益 意見(jiàn)建議：

你可以多吃點(diǎn)豆類(lèi)，雞蛋，牛奶還蛋白質(zhì)多的，多吃點(diǎn)水果，蔬菜補(bǔ)充頭發(fā)里的微量元素，其次可以吃些黑芝麻一類(lèi)的來(lái)補(bǔ)充黑色素，平時(shí)注意護(hù)發(fā)，養(yǎng)發(fā)

頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，因此每日應(yīng)攝入適量富含蛋白質(zhì)的食品，如魚(yú)類(lèi)、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。 維生素 A對(duì)于維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)起十分重要的作用，含維生素 A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動(dòng)物肝臟、魚(yú)蝦類(lèi)以及蛋類(lèi)也富含維生素 A。 保護(hù)頭發(fā)還要注意忌食辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪類(lèi)食物。