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落枕是一種常見(jiàn)的頸部肌肉損傷，通常由不良睡姿、頸部受寒、枕頭不合適、頸部肌肉勞損、頸椎病變等引起。處理方法包括熱敷、按摩、藥物治療、適度活動(dòng)、注意休息等。 1.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。 2.按摩：輕柔地按摩頸部肌肉，從疼痛較輕的部位開(kāi)始，逐漸向疼痛較重的部位移動(dòng)。注意手法要輕柔，避免加重?fù)p傷。 3.藥物治療：可以口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、對(duì)乙酰氨基酚等，緩解疼痛和炎癥。但需遵醫(yī)囑用藥。 4.適度活動(dòng)：緩慢地轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，但要避免過(guò)度用力。 5.注意休息：保持良好的睡眠姿勢(shì)，選擇合適高度和硬度的枕頭，讓頸部得到充分的休息。 落枕一般經(jīng)過(guò)適當(dāng)處理后會(huì)在數(shù)天內(nèi)恢復(fù)。如果疼痛持續(xù)不緩解或伴有上肢麻木、疼痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因。

落枕的治療方法很多，一般與頸椎病的治療方法相仿。因?yàn)槁湔硎羌毙云鸩。瑑H為單純性肌肉痙攣，本身有自愈的趨向。所以，只要及時(shí)采取治療措施，癥狀是可以很快消失的。 對(duì)于落枕后是否用牽引療法，則有不同的觀點(diǎn)。有人認(rèn)為，可以像頸椎病一樣采用頜枕托牽引，且重量可適當(dāng)加重，常用重量為4公斤一7公斤，牽引時(shí)間為20一30分鐘。但也有人認(rèn)為，落枕后牽引不僅無(wú)效，反而使疼痛加劇。在與頸椎病頸型作鑒別診斷時(shí)，若用兩手稍用力將患者頭頸部向上牽引時(shí)，頸型頸椎病癥狀可消失或緩解，而落枕者則疼痛加劇。一般認(rèn)為，因?yàn)槁湔砗蠹∪馓幱诏d攣狀態(tài)，所以牽引時(shí)的重量大小尤其要講究，過(guò)輕往住效果差，過(guò)重又易加重?fù)p傷。因此，可用其它方法進(jìn)行治療。當(dāng)然，是否使用牽引療法，也可以在臨床工作中進(jìn)行探討、研究。有些醫(yī)院應(yīng)用牽引療法治療落枕已積累了不少經(jīng)驗(yàn)。根據(jù)實(shí)踐，也可使用牽引療法。 落枕的物理療法主要為電興奮療法。將一電極置于痛點(diǎn)，另一極置于其周圍，電極間距2厘米一3厘米。治療后，患者作頭部運(yùn)動(dòng)數(shù)分鐘。每日1—2次，數(shù)日即可痊愈。亦可用局部照射、局部旋磁療法及局部冷療法或濕熱敷法治療。 此外，也可用針灸療法。取患側(cè)懸鐘穴，強(qiáng)刺激手法；或局部取大柱、新設(shè)、肩中俞穴，中、強(qiáng)刺激，針后加灸，每日1次，2—3次即可痊愈。用1％普魯卡因5毫升作痛點(diǎn)封閉，也可使癥狀消失或緩解。

一)治療落枕的方法：　　(1)局部熱敷,用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好　　(2)按摩、推拿局部痛點(diǎn)，同時(shí)配合慢慢活動(dòng)　　(3)貼傷濕止痛膏，必要時(shí)針炙，效果都比較好　　(二)穴位按摩　　講到落枕治療之法，各書(shū)不一，歸納起來(lái)是按摩天牖、風(fēng)池、啞門(mén)、天柱、肩中俞、肩并、秉風(fēng)，或乳突、發(fā)后、手三里等,經(jīng)我實(shí)踐，腫下是最佳穴位，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更為理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳?！　?三)防治脖子痛的簡(jiǎn)易保健操　?、賹⒆笫只蛴沂种?、食、無(wú)名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進(jìn)行　?、谟眯◆~(yú)際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右　　③用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘　?、芤阅粗富蚴持更c(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺(jué)時(shí)再持續(xù)2-3分鐘　?、葑詈筮M(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過(guò)猛,預(yù)防落枕，主要注意睡眠姿勢(shì)和枕頭不宜過(guò)高　　人的一生，有1/4—1/3的時(shí)間是在床上度過(guò)的。如果不注意用枕保健，隨著年齡增長(zhǎng)，頸椎間的韌帶、關(guān)節(jié)囊和筋膜松弛，到了頸部慢性勞損達(dá)到一定程度，就會(huì)比注意用枕保健的人提前出現(xiàn)“落枕”現(xiàn)象?！　　奥湔怼笔穷i椎病的一個(gè)信號(hào)，說(shuō)明頸椎周圍的韌帶已松弛，失去了維護(hù)頸椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的功能，稱為“頸椎失穩(wěn)”，椎關(guān)節(jié)已有發(fā)生“錯(cuò)位”的可能。繼椎關(guān)節(jié)失穩(wěn)、錯(cuò)位之后，可累及椎間盤(pán)，骨質(zhì)增生加速，進(jìn)而發(fā)展成為頸椎病?！　☆A(yù)防“落枕”有兩個(gè)簡(jiǎn)單的辦法，一是要選用符合生理要求的枕頭。何謂符合生理要求？仰臥時(shí)，枕頭能保持頸曲的弧度，枕頭邊緣應(yīng)保持弧形，不能呈斜坡形;枕頭高度要符合個(gè)人的肩寬，仰臥時(shí)枕高約一拳，側(cè)臥時(shí)枕高應(yīng)為一拳加二指。其次要注意正確的睡眠姿勢(shì)。正確的睡姿是以仰臥為主，左、右側(cè)臥為輔。要保證仰臥時(shí)枕頭維護(hù)頸部的生理彎曲，使胸部在仰臥中保持呼吸暢順，全身肌肉能較好地放松，這樣還有利于加深睡眠深度。　　如果有一天，你早上起床偶爾發(fā)現(xiàn)自己睡落枕了，該怎么辦？專家告訴你，只要將你的腳抬起來(lái)，把大腳拇趾掰開(kāi)，按順時(shí)或逆時(shí)的方向慢慢地按摩旋轉(zhuǎn)，則你的落枕將獲得最大修復(fù)。如果發(fā)覺(jué)腳拇趾肌肉緊繃，那表示您的脖子扭傷了，得要上醫(yī)院看醫(yī)生。記住，左腳管左邊，右腳管右邊，經(jīng)常按摩，將直接或間接疏緩頸項(xiàng)的肌力，有助于預(yù)防脖子的傷害。此外，拿吹風(fēng)機(jī)用暖風(fēng)吹脖子，也可促進(jìn)那根打了結(jié)的筋舒展開(kāi)來(lái)。

落枕治療：1，制動(dòng)，就是盡量減少頸部活動(dòng)，2.熱敷，熱水袋敷。3.外用膏藥。4.口服對(duì)乙酰氨基酚，一次一粒，一日2次。以上不一定全部應(yīng)用。

你好，落枕一般是因?yàn)樗邥r(shí)頭部位置不當(dāng)，或枕頭過(guò)高，或肩部受風(fēng)等因素引起的，落枕表現(xiàn)為：落枕的人清早起床后感到頸部疼痛，且不能轉(zhuǎn)動(dòng)，用指壓有痛感。治療落枕的方法：(1)局部熱敷,用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好。(2)按摩、推拿局部痛點(diǎn)，同時(shí)配合慢慢活動(dòng)。(3)貼傷濕止痛膏，必要時(shí)針炙，效果都比較好的。