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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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王博煒 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
創(chuàng)傷骨科
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腰椎間盤(pán)突出適合的鍛煉有腰椎側(cè)屈、仰臥抱膝、五點(diǎn)支撐等，還包括小燕飛、游泳。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
2018-11-07 07:21
1.腰椎側(cè)屈：站立位，雙腳與肩同寬，雙手叉腰左右側(cè)屈，每次 10 秒左右，可改善腰肌痙攣。
2.仰臥抱膝：躺床上，膝蓋和臀部最大彎曲，雙手抱膝貼腹抬臀，能緩解腰肌勞損。
3.五點(diǎn)支撐：仰臥，以肘、腳跟、后枕為受力點(diǎn)，使腰腹伸展成拱橋，可緩解不適。
4.小燕飛：俯臥，雙手雙腳向上抬起，增強(qiáng)腰部肌肉力量。
5.游泳：尤其是蛙泳，能鍛煉腰部肌肉，減輕腰椎壓力。
患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合的鍛煉方式，注意適度，避免加重病情。
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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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也許吧，吃點(diǎn)鈣片唄看看，或者平時(shí)運(yùn)動(dòng)少的原因，沒(méi)事的，多跑幾下就好了
2017-02-08 05:59
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回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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缺鈣的。要多曬太陽(yáng)，多吃補(bǔ)鈣食物，多吃魚(yú)蝦，海產(chǎn)品來(lái)補(bǔ)鈣，吃鈣片的了。
2017-02-08 05:52
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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是可以吃點(diǎn)鈣劑糾正的，不過(guò)是跑步時(shí)候也會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)度或是不正確活動(dòng)等造成抽筋的，有的也是一時(shí)性的了，平時(shí)是注意多吃一些含鈣高的食物等的，合理運(yùn)動(dòng)等的
2017-02-08 05:45
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
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跑步小腿抽筋可能是因?yàn)榕懿角皼](méi)有做好準(zhǔn)備工作的，也有可能是缺鈣的表現(xiàn)的，可以驗(yàn)下微量元素的，如果缺鈣的話就可以及時(shí)補(bǔ)充的，可以吃些迪巧咀嚼鈣，鈣爾奇都是補(bǔ)鈣的，吃些含有維生素d的食物可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收的。
2017-02-08 05:37
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