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健康指導(dǎo)：你好，你的標(biāo)準(zhǔn)體重是106斤，不算胖，減肥必須得控制飲食和多運(yùn)動(dòng)，減少主食的攝入，適當(dāng)增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運(yùn)動(dòng)

健康指導(dǎo)：1.建議少食多餐，多吃新鮮蔬菜水果，多吃富含膳食纖維的食物，如燕麥、全麥制品，膳食纖維可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，減少毒素累積。2.建議每周做三次以上的有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一小時(shí)以上才有效果。

你現(xiàn)在的年齡還處于發(fā)育期，正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，如果到了十八歲還是對(duì)自己的身材不滿意的話可以做吸脂，分析各種減肥方式利弊。運(yùn)動(dòng)、節(jié)食只能保持一段時(shí)間，若不堅(jiān)持就會(huì)出現(xiàn)反彈，藥物減肥會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害。吸脂減肥不但不會(huì)對(duì)身體造成傷害，而且術(shù)后不會(huì)出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。