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朋友你好,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是有效果的

你好瘦身主要是少吃多動建議能量的攝入增加能量的消耗才能減少體內(nèi)多余的脂肪建議根據(jù)自己的情況選擇合適的運動方式循序漸進可以起到一定效果

健康指導(dǎo)：您好，你能堅持每天早晚跑步30分鐘是很難能可貴的，堅持下去肯定會對你瘦身減肥有幫助的。平時少吃油膩，油炸，辛辣，肥膩的食物，多吃清淡食物，多吃蔬菜水果如：海帶，韭菜，黃瓜，絲瓜，木耳，白蘿卜，水果吃蘋果，檸檬，香蕉等。

健康指導(dǎo)：根據(jù)您的描述，健康合理的瘦身方式是通過飲食和生活習慣調(diào)節(jié)，避免長時間暴飲暴食，以免加重身體不適，注意飲食和生活習慣調(diào)節(jié)，進食高蛋白，高維生素飲食，保證膳食平衡，促進總熱量的攝入。積極參加體育鍛煉。