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您好，根據(jù)你提供的情況，建議不要節(jié)食，就晚飯少吃一點(diǎn)就可以了。建議平時(shí)均衡營(yíng)養(yǎng)飲食，建議早飯和午飯正常食用，晚飯減少主食的攝入，，建議增加蛋白質(zhì)和新鮮蔬菜的攝入，平時(shí)也需要多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，促進(jìn)身體健康，同時(shí)，建議每天鍛煉一個(gè)小時(shí)，祝健康，希望我的建議對(duì)你有幫助。

健康指導(dǎo)：您好，不吃晚餐相對(duì)熱量攝入是減少的，對(duì)于減肥是比較有利的。但是想要減肥是要看一天總的熱量攝入。飲食要清淡少油，熱量低，營(yíng)養(yǎng)均衡，不要暴飲暴食。早餐可以吃好，午餐少吃主食，多吃些新鮮蔬菜，適量吃些瘦肉，魚(yú)蝦等。平時(shí)也要多活動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)。

你好！謝謝你的來(lái)信，根據(jù)你的敘述和我的臨床經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)無(wú)論什么方法減肥都得從個(gè)人飲食輔助做起光靠某一措施來(lái)減肥效果是不可能多客觀的。要使自己不發(fā)胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對(duì)控制體重有一定作用。如果每天輔助一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)就會(huì)更有效果了

健康指導(dǎo)：這種方法屬于節(jié)食，會(huì)導(dǎo)致人體必需營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入的減少，同時(shí)會(huì)導(dǎo)致食欲的增加，不利于減肥。建議調(diào)節(jié)日常飲食結(jié)構(gòu)，增加全谷類(lèi)主食、蔬菜、雞蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用，同時(shí)保持每天半小時(shí)以上時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。

您好，根據(jù)您的情況，您仍屬于發(fā)育階段，不建議您節(jié)食減肥！您好，女孩子節(jié)食減肥會(huì)使自己的基礎(chǔ)代謝率下降，這意味著等你回復(fù)飲食你就會(huì)極度反彈，并且影響您的發(fā)育和月經(jīng)，所以反對(duì)您節(jié)食減肥！您可以每天晚餐少吃一些，不吃高熱量食品和垃圾食品，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，配合局部的瘦腿運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月以后一定會(huì)有效果！祝您越來(lái)越美麗！

不吃晚飯是不可以減肥的。晚上不吃飯會(huì)影響人體的生理機(jī)制，一旦我們改變飲食時(shí)間，身體的生理機(jī)制也會(huì)隨著改變。健康飲食和鍛煉身體是健康減肥的最大的療效。建議你：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。3、每天堅(jiān)持鍛煉，可進(jìn)行長(zhǎng)跑，跳繩等鍛煉。