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你好，這個(gè)其實(shí)很簡單的，平時(shí)注意多運(yùn)動(dòng)，多吃水果，相信很快會(huì)好的!

您好，愛美之心人皆有之，手臂的肥肉較多確實(shí)讓很多的女性苦惱，現(xiàn)在減肥的方法有很多，有的是抽脂，中藥，按摩，運(yùn)動(dòng)和節(jié)食等等。除了運(yùn)動(dòng)和抽脂以外，沒有很好的方法來減掉局部的肥肉，可以多做一些運(yùn)動(dòng)，比如單手按摩肩膀，并不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內(nèi)側(cè)肌肉。左右各5秒共進(jìn)行5次。還有游泳，做俯臥撐之類的運(yùn)動(dòng)也是可以的。實(shí)在減不掉的話，還有就是抽脂，祝您實(shí)現(xiàn)愿望。。。

你好，就目前的減肥方法來說既安全又有效的方法還是運(yùn)動(dòng)控制飲食的做法的，其他的方法都不可靠。

你手臂上的肉又多又硬，考慮是平時(shí)上肢運(yùn)動(dòng)較多導(dǎo)致的肌肉發(fā)達(dá)，胳膊變粗；建議你平時(shí)閑來沒事的時(shí)候就用力的做360度的晃手臂運(yùn)動(dòng)，直到手臂酸了再停下來。一有空就揉捏胳膊上的肉，直到揉到它熱了為止?？梢匀紵嘤嗟闹?。堅(jiān)持做，就有效果；注意休息，清淡飲食，多喝水，不吃辛辣油膩刺激性食物就行了！其實(shí)只要身體健康沒病比什么都強(qiáng)，你手臂上的肉又多又硬也是一種健康的美；祝你健康！

您手臂上更多的是肌肉，您曾經(jīng)是否經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，比如打球什么的。要減肥首先要控制飲食，每餐支持七八分飽即可。不能暴飲暴食。其次多運(yùn)動(dòng)，但不是太過劇烈運(yùn)動(dòng)，而是做有氧運(yùn)動(dòng)。瑜伽里面有很多減手臂的動(dòng)作，不防找?guī)讉€(gè)適合自己的動(dòng)作，每天堅(jiān)持練，減肥貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持上一個(gè)月會(huì)有點(diǎn)成效的。