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你好，根據(jù)你的描述，一般沒睡好或是睡的少就會出現(xiàn)黑眼圈。黑眼圈剛出現(xiàn)時不怎麼明顯，調(diào)整睡眠就可以改善。但如果開始時沒有注意，后面的黑眼圈就很難消除了。建議：治療引起黑眼圈的原發(fā)病。同時采用下列方法，加強眼部血液回圈，也有助於消除黑眼圈。1.雙手對搓至熱，快速用手掌心按壓雙眼熱敷，如此反復十余次，每天數(shù)遍，多多益善。2.經(jīng)常用手輕輕按摩眼眶周圍的皮膚。3.用大拇指按壓太陽穴和涌泉穴3～4分鐘，每天2～3次，每晚臨睡前再用熱水泡腳，效果更佳。4.多食雞蛋、瘦肉、魚蝦、芝麻、花生、黃豆等食品，增加蛋白質(zhì)、維生素A、維生素E的攝入，以滿足眼周皮膚對多種營養(yǎng)物質(zhì)的生理需求。5.每晚用冷水、溫熱水交替敷眼部十余分鐘。6.注意勞逸結合，做到起居有常、生活有規(guī)律，保證足夠的睡眠時間，并經(jīng)常參加體育鍛煉，改善全身機能狀態(tài)。