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宜吃：1、富含鈣的食物，比如牛奶等；2、中性水果；3、維生素及礦物質(zhì)；4、含鐵量豐富的食物；5、蘊(yùn)含豐富蛋白質(zhì)的食物，比如魚(yú)、蛋、各種海產(chǎn)品等。1、緩解孕吐：面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜。2、補(bǔ)葉酸：萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃。3、維生素：胡蘿卜、西紅柿、牛肝和豬肝、魚(yú)肝油、牛奶、奶酪。

早期孕婦食譜大全,食物應(yīng)清淡些，宜少吃多餐，爭(zhēng)取不要減少總的攝入量。當(dāng)然，嘔吐十分劇烈，且飲食治療效果不好，可去醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)液。第一、補(bǔ)鈣宜多吃花生、菠菜、大豆、魚(yú)、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。第二、補(bǔ)銅宜多吃糙米、芝麻、柿子、動(dòng)物肝臟、豬肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。第三、補(bǔ)碘宜多吃海帶、紫菜、海魚(yú)、海蝦等。第四、補(bǔ)磷宜多吃蛋黃、南瓜子、葡萄、谷類、花生、蝦、栗子、杏等。第五、補(bǔ)鋅宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、魚(yú)、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。第六、補(bǔ)錳宜多食粗面粉、大豆、胡桃、扁豆、腰子、香菜。第七、補(bǔ)鐵宜多食芝麻、黑木耳、黃花菜、動(dòng)物肝臟、油菜、蘑菇等。第八、補(bǔ)鎂宜多食香蕉、香菜、小麥、菠蘿、花生、杏仁、扁豆、蜂蜜等。孕婦要多補(bǔ)充一點(diǎn)蛋白質(zhì)和鈣片還有葉酸，還有維生素C和E