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首先你應該知道吸煙的危害，不僅危害你，更影響你的家人，然后建立戒煙的決心和毅力，身邊不要放煙及相關物品，多參加有意義的活動，注意力轉移，逐漸會戒掉的。

健康指導：戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數，不要讓自己看到香煙、打火機和煙灰缸。避免到習慣吸煙的場所活動。用餐后喝水、吃水果或者散步，擺脫吸煙的想法。煙癮來的時候，要立刻做深呼吸或者咀嚼口香糖。經常提醒自己，不要讓以前的努力前功盡棄。

健康指導：戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數，要經常提醒自己，不要讓以前的努力前功盡棄。不要讓自己看到香煙、打火機和煙灰缸。避免到習慣吸煙的場所活動。用餐后喝水、吃水果或者散步，擺脫吸煙的想法。煙癮來的時候，要立刻做深呼吸或者咀嚼口香糖。兩餐之間多喝水，促使尼古丁排出體外。每天盡量洗熱水澡，想吸煙時可立即淋裕戒煙的時候要充分休息