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亞健康調(diào)理方法多樣，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理、作息、心理調(diào)節(jié)等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.飲食：多吃蔬菜水果，保證營養(yǎng)均衡，少吃油膩辛辣食物。
2.運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行適量有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等。
3.中醫(yī)調(diào)理：可嘗試針灸、按摩等方式。
4.作息：規(guī)律作息，保證充足睡眠。
5.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，減輕壓力。
通過綜合調(diào)理，有助于改善亞健康狀態(tài)，提高生活質(zhì)量。

指壓落枕手到病除：很多人患過“落枕”，它多因睡眠姿勢(shì)不當(dāng)，或風(fēng)寒侵襲項(xiàng)背導(dǎo)致，患者俯臥于床上，術(shù)者用拇指壓按兩側(cè)承山穴。承山穴在小腿腓腸肌（腿肚）兩側(cè)肌腹下方，伸小腿時(shí)，當(dāng)肌腹出現(xiàn)交角處便是。取壓痛明顯的一側(cè)穴位，用指壓法，以患者能忍受為限度。同時(shí)囑患者活動(dòng)頸部，活動(dòng)幅度由小到大，逐漸加強(qiáng)。指壓的時(shí)間一般在15～20分鐘左右，每日1次。此法可免患者服藥和扎針之苦，并有“手到病除”之效，且患者家人即可為其治療，何樂而不為呢？

你好,先不要按摩,可以先服藥物,如沈陽紅藥,氯唑沙宗,布洛芬,氨芬待因,先吃兩天看看效果怎么樣,睡覺時(shí)要將枕頭墊在脖子的下面,多休息,疲勞時(shí)容易出現(xiàn)落枕現(xiàn)象,祝早日康復(fù).