每天如何鍛煉才可以變強(qiáng)壯
我人很瘦平時也不運(yùn)動所以體質(zhì)也不算好請問每天這樣鍛煉才會有效果才能讓手臂變粗求每天鍛煉計劃
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回答1
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林慶榮 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
創(chuàng)傷骨科
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患者您好，如果女孩子想鍛煉身體，可以選擇的項目有很多，比如跑步，游泳，跳繩，踢毽子等等，強(qiáng)度不大，但是鍛煉效果很好，可以增加身體素質(zhì)。建議您可以積極鍛煉身體，如果想手臂變粗，可以聯(lián)系拉力器，啞鈴等鍛煉上臂肌肉，希望您要堅持，可能就會使手臂變粗，同時，您還要注意增加營養(yǎng)哦。希望你正確治療，早日康復(fù)。
2018-12-11 14:47
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回答6
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好！從你所講的年齡與性別來看，應(yīng)該正是處在身體竄個子的抽苗子階段，一般來說此階段不宜長得過胖為好。建議只要養(yǎng)成每日堅持鍛煉身體的好習(xí)慣就行，在學(xué)校積極參加集體組織的運(yùn)動會，早晚再跳跳繩與健美操就可以了。
2016-03-19 09:15
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回答5
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：您好：根據(jù)您的要求，您可以練習(xí)啞鈴?？梢詮妮p道重，逐步增加，上舉，平舉，各50次，然后做俯臥撐50吃，每天吃瘦牛肉1斤。注意速度，練習(xí)的速度不可以快，這是關(guān)鍵，必須慢，速度均與，這樣堅持一個月就會看到您的手臂變粗了。
2016-03-19 04:57
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回答4
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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想要讓自己變得更加健康，肌肉強(qiáng)壯，那么最好的辦法就是運(yùn)動，另外，在飲食上也要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充。建議您可以做俯臥撐來鍛煉手臂肌肉，而仰臥起坐可以鍛煉腹肌，此外，游泳，慢跑等有氧運(yùn)動對于保持身材健美也是很不錯的選擇，不過一定要堅持，飲食上要多吃點(diǎn)優(yōu)質(zhì)蛋白食物，如瘦肉，雞蛋，牛奶，鵪鶉蛋，魚等
2016-03-19 04:23
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回答3
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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健康指導(dǎo)：經(jīng)常性的運(yùn)動和鍛煉身體，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病能力，飲食上也要多注意才有，平時多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如肉類，蛋類，奶類等營養(yǎng)豐富的食物，也要多吃一些如木耳，銀耳，蘑菇，海帶等營養(yǎng)豐富又能提高機(jī)體免疫力的食物。
2016-03-19 04:16
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回答2
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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健康指導(dǎo)：根據(jù)你的描述，結(jié)合你的具體情況，建議每天可以參加不超過1小時的運(yùn)動強(qiáng)度不大的體育活動，如慢走以及快走之類的體育活動。同時還要適當(dāng)?shù)脑黾有┫嚓P(guān)的營養(yǎng)素的攝入量，如牛奶、瘦肉、豆制品等。
2016-03-18 22:38
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