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你好，減肥需要運動結合飲食的調整你好，建議最好是注意堅持每天運動一個小時，少吃含有碳水化合物的食物，少吃油膩的食物

你好，食物的熱量跟吃的多少無關。建議你多吃些新鮮的水果蔬菜，還有含熱量較低的食物避免高糖，高脂肪的食物。

健康指導：建議你可以對自身的飲食有所選擇和限制，要盡量避免食用一些油煎油炸以及高油高脂高膽固醇含量的食物，例如肥肉、膨化食品、蛋黃、動物內臟、糖類等，這類食物是不易于胃腸道的消化代謝的，長期儲存與體內代謝不了就容易轉化成脂肪。另外要加強鍛煉活動，只有在活動中才可以促進機體脂肪的燃燒以及熱量的消耗。

你好，控制體重情況下雖說食物進食不多，但是甜食及零食一定要少吃，多運動，這樣才能更好的控制體重。可以采取慢跑、仰臥起坐、跳繩等有氧運動，這需要持之以恒的，不是三兩天的事，一定要控制飲食。