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您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運(yùn)動(dòng)，但是是突然胖起來(lái)的，要考慮是否激素水平出現(xiàn)問(wèn)題，或者最近服用過(guò)什么藥物。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)易瑜伽，多多做做家務(wù)，消耗熱量。

你好這位朋友是這樣的，你的情況根據(jù)體重來(lái)計(jì)算，不是超重很多的現(xiàn)象，所以不需要特別的減肥的你的情況如果是局部有贅肉的現(xiàn)象，那么可以適當(dāng)鍛煉局部，比如轉(zhuǎn)呼啦圈等等，另外也可以買一個(gè)按摩器，局部按摩可以局部燃燒脂肪，減少贅肉的現(xiàn)象的以上是對(duì)“我今年157cm體重55kg請(qǐng)問(wèn)怎樣才能”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

許多上班族由于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室，缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合1.要改變飲食習(xí)慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正確；走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒(méi)有出力，容易突起。而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來(lái)也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合運(yùn)動(dòng)；搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪

您好，跳繩是一個(gè)不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)方式，效果很好，但您一定要堅(jiān)持，至于飲食方面建議您不要吃油雜食品和含脂肪多的食物。建議您保持良好的心情，合理運(yùn)動(dòng)，只要有恒心你會(huì)成功的，祝你好運(yùn)。