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減肥要有科學(xué)的認(rèn)識，要根據(jù)自身的身高計算出合適的體重再行動，可以運(yùn)動減肥。1.可以根據(jù)自身的情況選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目，比如跑步、跳遠(yuǎn)、仰臥起坐等，以增強(qiáng)體質(zhì)。2.飲食配合，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物。

你好，突然變瘦可以考慮腸胃功能，有時腸胃功能失常也有可能會倒致人消瘦。再一個就是如果你食欲增強(qiáng)，人突然消瘦，可能有糖尿病的前兆哦,聽說糖尿病的初期癥狀是三多一少,即:吃的多,喝的多,尿的多,體重減少.最好去醫(yī)院檢查一假如原來體型正?；蚍逝?，在短期之內(nèi)日漸消瘦，要想到伴發(fā)疾病的可能性，應(yīng)及時到醫(yī)院診治。因?yàn)樘悄虿　⒛[瘤、甲亢、結(jié)核病、消化性潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎、吸收不良綜合征、功能性消化不良等多種疾病均可引起消瘦，不能掉以輕心！

你好，突然變瘦可以考慮腸胃功能，有時腸胃功能失常也有可能會倒致人消瘦。再一個就是如果你食欲增強(qiáng)，人突然消瘦，可能有糖尿病的前兆哦,聽說糖尿病的初期癥狀是三多一少,即：吃的多,喝的多,尿的多,體重減少.最好去醫(yī)院檢查一假如原來體型正?；蚍逝?，在短期之內(nèi)日漸消瘦，要想到伴發(fā)疾病的可能性，應(yīng)及時到醫(yī)院診治。因?yàn)樘悄虿?、腫瘤、甲亢、結(jié)核病、消化性潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎、吸收不良綜合征、功能性消化不良等多種疾病均可引起消瘦，不能掉以輕心！

健康指導(dǎo)：您好：一般最健康有效的減肥方法要屬運(yùn)動與食療相結(jié)合的方法了，在飲食上要適當(dāng)?shù)目刂?，多食一些粗糧，富含膳食纖維的食物，不宜進(jìn)食過油膩，脂肪含量高的食物如：大魚大肉等，三餐到定時定量不宜過飽，每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

健康指導(dǎo)：根據(jù)您的描述，不建議通過節(jié)食進(jìn)行減肥，容易導(dǎo)致胃腸道不適，建議注意飲食調(diào)節(jié)，進(jìn)食高蛋白質(zhì)，高維生素飲食，保證膳食平衡，促進(jìn)總熱量的攝入，積極參加體育鍛煉，避免熬夜，合理睡眠，堅持仰臥起坐鍛煉，避免脂肪堆積。